朝は約7km弱。
試しに5kmをいつもよりも少し早めに走ってみたところ、30分を切ることができた。少し前に試してみた時は30分を少しオーバーしてしまったが、今回は全力を出し切らずに時間を短縮できたので多少は成長していることが分かった。
5km以降は疲れてペースダウン。
朝のジョギングの良いところは、内臓が揺られて帰宅後に食欲がなくなるところだ。帰ってきてプロテインを飲んで、コーラゼロを飲むだけで満足してしまう。
これで昼は普通に食べて、夜は少しだけ気を遣えば1日の摂取カロリーはかなり抑えられるはず。朝の有酸素運動による脂肪燃焼効果も考えれば、これはなかなか良い傾向なのではないだろうか。
何はともあれ無理は禁物。
長く続けられる適切な負荷で体を絞っていきたい。
続きを読む1日休みを入れての朝のジョギング。
前日たっぷり寝たこともあって寝起き・走り出しどちらも快調。
新しく購入したシューズは踏み込んだ際の反発力がこれまで履いていた使い古しのトレイルランニング用シューズよりも優れているような気がした。クッション性もまずまずで、重たい僕の踏み込みの衝撃をうまく吸収してくれているようだ。
ここ数日走り続けているからなのか、1日休みを入れたからなのか、新しいシューズが優れているからなのかは分からないが5kmをキロ6分で難なく走ることができた。
ただそこからの失速はいつも通り。
もっと体重を落とさないと足への衝撃を軽減するのは難しそうだ。
とりあえずは毎日走れる体を作りつつ、少しずつ走れる距離・時間を延ばしていき、ある程度まで走力がつき体重が落ちてきたところでスピード練習などを取り入れていこうと思っている。
当面の目標は毎日10km走れる足を作るのと、体重を70kgくらいまで落とすといったところか…。
仕事から帰り、軽めに夕食を摂り、楽天で注文していたDVDを観て、シーハルクの第２話を観て22時過ぎに就寝。
朝のランニングは約7km。
ウォーキングメインだった時はスマートウォッチの計測を「ウォーキング」にしていたが、最近はもっぱら「ランニング」を選んでいる。ウォーキングの時は時速表示だがランニングの場合は1km何分というペース表示に切り替わる。
今のところはキロ7分が丁度よいペースで頑張ってキロ6といったところ。走り方等を参考にするために最近ランニング系のYouTubeを見ているが、みんな平然と速いペースで走っていて驚かされる。
とりあえず今のところは長く走る練習が必要な気がしているので、9月が終わる頃には2時間くらい連続して走れるようになれればいいかなと…。
今日は半ドン。
2週間天気予報が僕の夏休み圏内に入ってきたのでチェックしてみたところ、青い傘マークが延々と続く地獄が広がっていた…😇
— はらですぎ (@hara_desugi) 2022年8月20日
帰宅後はインターネットで夏休み期間の天気予報を見て絶望した。
火曜日くらいまで様子を見て、状況が変わらなければ再び延期かな…。
続きを読む前日走った疲れなのか朝から体が重く、ベッドでゴロゴロしていたら走る時間が無くなってしまった。まぁ誰かのためにやっているわけではないので自分が走りたい時に走ればいいとは思いつつ謎の罪悪感にさいなまれる。
今日は会議でいつもよりも帰りが遅くなる日。
仕事帰りにうっかりマクドナルドに入店してしまい、うっかりビックマックセットを食べてしまい、さらにスーパーでビールとスナック菓子をうっかり購入してしまい、帰宅後に配信が開始されたシーハルクを観るという、うっかり続きの夜なのであった。
シーハルクは最近のMCUドラマとは少々毛色が違っていて、テンポよく話が進む軽快な第１話になっていた。
今後が楽しみだ。
続きを読む朝は体が重かったので坂道のない平坦なコースをゆっくり歩いた。
8月11～12日は仕事が休みで当初は山に行くつもりだったが、気分が乗らず計画も予定も立てないまま前日を迎えてしまった。
天気がドピーカンの予報ならともかく、それほど良いという感じでもなかったので、無理をする必要はないかな…ということで、そつなく仕事を済ませて家に帰りダラダラと寝るまでの時間をすごした。
TJARのGPSとスタッフのインスタをチェックする日々が続いている。
スタート当初は選手のGPSログが動かずに同じ場所に留まっているように見えて心配になることが多かったが、山深い場所だとGPSのログは取っていても電波の入るところに移動するまで更新されないということが分かった。
時々ワープしたように進むのはそういうことかと納得。
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