腰の違和感

9月15日 木曜日

今朝は寝覚めも良く体調も良さげだったので、いつもよりも少し遅めのペースで1時間ほど走った。キロ6分前後のペースで走ったので走った時間は1時間程度。

今月頭にキロ7～8分くらいで16kmくらい走れたので、近いうちにキロ6分ペースで20kmくらいの距離に挑戦してみようと思っている。

今週末は登山、来週末は延期してきた夏休みが控えているので、走力強化は10月に入ってからかな。体重も順調に落ちているし、少しずつ脚力も鍛えられていると思うので、10月は引き続き長い距離を走る練習をして、11～12月くらいからスピード練習を取り入れて速さも求めていくつもり。

特に理由はないが、とりあえずフルマラソンをサブフォーで走れるくらいの走力を身に着けることができたらいいなと思っている。

17日から泊の登山を計画している。

当初は2泊3日で考えていたが、台風が接近してきており月曜日の天気が微妙だったので1泊2日の計画に変更した。

北アルプスを1泊2日で歩こうと漠然と思ったまま時間が過ぎていき、夜にようやく行先を決めた。幸い夜行バスも帰りの電車も予約することができ、夜に慌ててパッキングを完了させたが、何となく腰に違和感が出ているのに気が付く。

まさかな…と思いながら少し遅めの就寝。

HALEOのラプターを注文した

9月14日 水曜日

今朝は寝覚めも良く体調もまずまず。

そういえばウォーキングの時に飲んでいたハレオのイグナイトを飲んでいないなと思い、ジョギング前に2錠飲んで出発。

約7kmをキロ5.3くらいで走り、残りの1kmちょいを歩いた。

イグナイトのおかげか見事に滝汗。

HALEO イグナイト 6種の天然植物由来エキス配合 ダイエットサポート 180カプセル（90食分）

やはり燃焼系サプリは素晴らしい。少しでも効果があるなら迷わず使っていこうと改めて思った。

帰宅後はプロテインとグルタミンを飲んで、いつものゼロコーラ。

HMBを強度の高い運動前に飲むと、運動後の疲労感の抜けが良いというレビューを見たので試しにAmazonで注文してみた。

HALEOの商品は評判は良いがどれも高く、あれもこれもとはいかないので試しながら効果が体感できるものを厳選していきたい。

HALEO ラプター HMB-FA（HMB遊離酸）使用 アルファGPC L-カルニチン ビタミンD3強化配合 210カプセル

ジョギングはお休み

9月13日 火曜日

朝から体が重く、大腿四頭筋の疲労が抜け切れていないので走るのはやめておくことに…。それならウォーキングでも…と思ったが起床してからも眠気がとれなかったので、7時に目覚ましをセットして再び寝ることにした。

約1時間ほどの追加睡眠であったが、起きても体のダルさ・眠気は取れず。

仕事に出てからは体の疲れはそれほど感じずにいつも通りの感じ。足の疲労もそれほど感じられなかったので、明日の朝からはまた走ることができそうだ。

帰宅後はBCAA飲みながらチューブ補助をつけて懸垂7×4セット、ステップ台に乗って10×3セット、EZバーアームカールを16kg×10回1セット、21kg×10回2セット、16kg×10回1セット、プロテイン飲んで終了。

走るのもいいけど筋トレももう少し頻度上げて行こう…。

UNK

9月12日 月曜日

起床後に準備運動をして家を出る。

昨日はペースを上げるのに一苦労だったが、今朝はまずまずの調子。キロ6分を切るペースで順調に走っていたが、5kmほど走ったところで体内のUNKがジョギングの体の上下運動によってカモンベイビーされようとしていた。

これはマズいと思ったが毎日走っているコースには大き目の公園があり、そこには公衆トイレが存在している。いざという時にはここに駆け込めばいい、そう思って日々走っていたが、ついに利用する時が来た。

公園に入りトイレに到着するが、利用できる時間が限られているらしく、施錠されていては入れない。これはマズい…。

周辺にコンビニはないし家まではまだまだ遠い。

少しでも早く帰りたいところだが、走って体内に刺激を与えるよりも、早歩きで移動したほうがUNKへの影響が少ないと考え、もしもの時のエスケープルートを探しつつジョギングコースを慎重に歩いた。

以前にもこのような地獄を味わったことがあるが、押し寄せるUNKの波は「さざ波」程度で何とか持ちこたえることができそうだった。その後も早歩きで移動して、命からがら自宅に到着。

人間としての威厳、汚れなきパンツを無事に守り切ることができた。

いつもの8km弱のコースを走れたのは5～6kmくらいで、そこから歩きに切り替えたので自宅に戻るのに結構な時間がかかってしまった。

仕事は週明けということもあって、何やかんやでバタバタしているうちに終業時間になった。

夕食は軽めに済ませるはずが、いつもの癖でビールとスナック菓子を買ってしまいハイカロリーな夜になってしまった。しっかり運動していればいいんだけど、今日みたいな日に沢山食べると翌朝が大変なんだよな…。

山と道 材木座でお買い物

9月10日 土曜日

体が重いので朝のジョギングはお休み。

今日は半ドン。

あっという間に午前中が終わりサクッと帰宅。

人気の登山系ブランド「山と道」のショップ予約がたまたま取れたので、夕方に鎌倉の山と道 材木座へ。

店に行く前日にショップ在庫を確認し、目当てのものを無事購入することができた。

購入した物は以下の2点。

DW 5-Pocket Shorts

www.yamatomichi.com

夏が終わり秋になるこの時期にショートパンツを買うのは季節外れのような気もするが、帰る時に買わないと買えないのが山と道なので、普段のジョギング・来年夏以降の登山用に購入。

生地が引きつれを起こしやすいとのことだったが、ノーマルの5ポケットパンツにオリーブが無かったのでこちらを選択。

Light Alpha Tights

www.yamatomichi.com

超軽量のインサレーションパンツ。

こちらも防寒着とはいえどちらかというと秋・冬用というよりかは夏用ではないかと思っている。秋の北アルプスでダウンパンツの代わりになるかは9月下旬の登山で検証してみたいと思う。

…というわけで全然登山していないのに登山道具・ウエア・山用の食事などが部屋に充満していくのであった。

9月11日 日曜日

日曜日は箱根の明神ヶ岳・金時山に登るつもりでいたが「直前になって行くかどうか迷いだす病」が発症し、うだうだしているうちに出発時間を過ぎてしまい断念…。

ではジョギングだ…と着替えて走り出すが、5kmくらいまでいつものペースは維持できたものの、そこから不定期にオエッと嘔気が出だしたので6kmを過ぎたところでペースを落として7kmちょっとで終了。

この体調で山に行っていても良い登山にはならなかったな…と体調の悪さを引き合いにだして朝の残念なムーブを無理やり納得させたのであった。

元はと言えば前日の夜にビールやら脂っこいものやらを食べ過ぎたことが体調不良の原因だと思うので、ちゃんとした食事を摂っていれば避けられた可能性が高い。

47歳になっても未だにジャンクな食べ物大好きオジサンなので、少なくとも登山やハードに運動する前の日は翌日に影響しないクリーンな食事を心掛けないとなぁ…。

北海道マラソンをサブスリーで完走した（ことになっていた）不正ランナーの記録がDNF（途中棄権・リタイア）になっていた

9月9日 金曜日

今朝はゆっくりペースのジョグ。

8kmくらいまで走って残り1km弱を歩いた。

走った距離は8.93km（ヤクザ）だった。

楽天で注文していたマラソンに関する書籍2冊が手元に揃った。とりあえずこの本でマラソンやそれに関するトレーニング方法などを勉強して、来年の春くらいまでにフルマラソンを完走できる体を作っていきたい。

そしてそれに伴う副産物として10kgくらいのダイエットも実現させたい。

北海道マラソンで不正にショートカットしているとして、Twitterで話題になっていた不正ランナーのワープ谷元氏のRUNNET上の記録が完走ではなくDNFに変わっていた。

DNF（Did Not Finish）はスポーツ競技で途中棄権・リタイアを表す。ちなみにスポーツ競技などで失格を表す略語はDSQと言うらしい。

ワープ谷元氏はどう見てもDSQ扱いだろう…と思ったが、計測ポイントを通過していないという事実しかなく、ショートカットは現行犯ではなくあくまでも憶測に過ぎないということでDNF扱いになっているのかもしれない。

こちらはDNFになる前のもの

ワープ氏のインスタアカウントにまだ鍵がかかる前に、確認できた以下のやり取りは、北海道マラソンで話題になっている際に行われたものをスクリーンショットしたものだ。

インスタに鍵がかかる前のやり取り

「ある人が、勝手に作っているんですよ。。。」

「私に負けた人です。陰気なかたでしてね。。」

…などと悪びれる様子もなく他人のせいにしていた。

今後はあらゆるレースで注目され、怪しい行為があれば即座に通報されることになるだろう。こんなことを続けて主催者や他のランナーに迷惑をかけるよりも、努力して記録を伸ばしていったほうが自身のためになると思うのだが、上記のやり取りを見ているとその可能性は低そうだ。

こういう迷惑行為が今後も散見されるようなら、RUNNETも垢バンするなど毅然とした対応をとってほしい。

追記：2022.10.26

不正ランナーの谷元博樹氏が湊酒田つや姫ハーフマラソン大会でもショートカットを行ったのではないか？と話題になっていたので検証しました。

www.haradesugidiary.com

苦しみはオプショナル

9月7日 水曜日

朝は7kmくらいまで走ったあたりで足が疲れたので歩きに切り替え、総距離は9.7kmほど。5kmまでは速いペースで走れるが、そこから先がどうも続かない。

最低でも週に1回くらいは長い距離を走る練習をしたほうが良さそうだ。

家に帰りプロテインとコーラゼロ500mlを飲み、シャワーの前に体重計に乗ると75.2kgだった。運動せず朝食を食べていれば76kgくらいだろうか。

体重60kg台への道はまだまだ長いが無理せず落としていきたい。

楽天のショップ買い回りで購入した商品がチラホラと届き始めている。

最近ようやく「ポイント倍率を上げるための無駄な買い物」をせずに、必要なものだけをしっかり選べるようになってきた…のではないかと思っている。

思っている…。