11月15日 火曜日
朝4時30分頃に起床。
外から雨音が聞こえたような気がしたので、玄関から外に出て天気を確認してみると雨が降っていた。昨日はウォーキングだったので今朝は走ろうと思っていたが、この天気ではちょっと…。
それほど強い降りではなかったので、レインウェアを着て走っても良かったし、何なら傘をさしてウォーキングしても良かったのだが、気分が乗らず眠気もあったので再びベッドイン。
6時過ぎくらいまで寝て、朝ごはんを食べた。
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11月13日 日曜日
昨夜は録画したTJAR2022を見て寝る時間が少し遅くなってしまったので、今朝はいつもよりも遅めの起床。まぁ日曜日でもあるので…。
部屋で準備運動をして、いつものコースをキロ7分ほどのペースで10.37kmほど走った。10km以上走るのはかなり久しぶりで、スマホの記録を遡ってみたところ10月2日以来だった。
足自体への負荷はそれほどでもないが、それなりの距離を走ると左鼠径部の張り感はどうしても出てきてしまう。
帰宅後に入念なストレッチを行い、プロテインを飲んで朝食は無し。
シャワーを浴びて部屋でのんびりしていたら腹が減ってきたので近所のマクドナルドに行き、フィレオフィッシュセットを注文。価格差的にビックマックセットを選んだ方が胃袋が膨れそうな気がしたが、今日はフィレオフィッシュがどうしても食べたかった。
食後は最寄り駅周辺のお店をブラブラして、帰りにスーパーで買い物をして帰宅。
現在家には大量のビールがストックしてあり、さらに近日中に第3のビールが48缶届く。いずれも各地方のふるさと納税でゲットしたものである。
そして来年には米が届く予定だ。
今年のふるさと納税の返礼品は全て「糖質」に…。
続きを読むワカンダフォーエバー
11月12日 土曜日
朝は7kmほど走った。
今朝はキロ7分をベースに走りつつ、所々でペースアップを試してみたが、完全復活までにはまだ少し時間がかかりそうだ。
11月中に10kmをキロ6分切るペースで走っても問題ない状態にまで戻ってくれるといいのだが…。
帰宅後はプロテインを飲んだだけでは物足りなかったので、冷凍しておいた白飯200gをレンチンしてふりかけをかけて食べた。そして足と股関節周りを入念にストレッチして、溜まった洗濯物を選択しつつシャワーを浴びて、洗濯物をベランダに干して、身支度を整えて仕事へ…。
今日は土曜日だがほぼ1日仕事。
夕方に職場を後にして急いで自宅へ。
スーツから私服に着替えて辻堂の109シネマズ湘南に向かう。
目当てはもちろんこれ。
続きを読む塩豆
11月11日 金曜日
午前5時に目を覚まし、ストレッチと準備運動を済ませて家を出た。
寝覚めも良く体の動きも悪くない。左鼠径部の張りはまだ僅かに感じるものの、症状は徐々に軽くなってきているような気がする。
無理をせずキロ7分ほどのスピードでゆっくりと8.53kmほどの距離を走った。
帰宅後はプロテインを飲み、朝食は無し。
昨日は一昨日の爆食いが影響して74.6kgだったが今朝は73.4kgだった。
10月は股関節・鼠径部痛の影響で殆ど走ることができず、体重が74kg台で停滞していたが、最近走り出したことで体重が再び減少方向に動き出しているような気がする。
仕事を終えて帰宅。
夕食はシンプルにTKGと味噌汁。
その後、ふるさと納税でゲットした350mlの缶ビールを3缶ほど飲んだ。
つまみは最近ハマっている塩豆。
タンパク質が豊富で脂質は少なめ、酒のつまみに丁度良い塩加減でポリポリ食べられるので気に入っている。
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最近パソコンのキーボードの調子が悪く、文字変換の際にスペースキーを押すと、何故か2度叩かれたことになってしまい、変換候補の文字が目当てのものからひとつ進んでしまう。
再起動したりUSBを挿し直したり、フリーソフトを入れてみたり色々と試してみたが改善されないので、現在買い替えを検討中。それほど高価なキーボードである必要はないが、見た目が安っぽいのも嫌なので、そこそこの値段でそれなりのものを探している。
無難にマウスと同じロジクールのキーボードにしておくかな…。
ダメおやじ
11月10日 木曜日
夜中に咳き込んで目が覚めた。
嘔吐しかけたものが喉に詰まって「ゲホッ」となったような咳き込み方で目が覚めた。もしかしたら昨日の暴飲暴食と、寝る前に食べたカップうどんの処理しきれなかった一部が逆流してきたのかもしれない。
周囲には嘔吐したような形跡はなかったので一安心。
再び眠りにつくが、朝の寝覚めは最悪だった。
体が重く気持ちが悪く食欲もない。当然外に出て歩いたり走ったりしようなんて思うわけもなく、ギリギリまでベッドで横になっていた。
仮病でも使って仕事を休もうか…なんて思ったりもしたが、今日は簡単には休めない日なので熱いシャワーを浴びて気合を入れなおした。
職場に来ても体がダルく、やる気が起きなかったが、仕事が立て込んでくると徐々に意識がそちらに集中してダルさは徐々に影を潜めていった。
帰宅する頃には元気になっていたので、トレーニング用のベンチを出して胸と上腕三頭筋の筋トレを行った。
今日は昨日のような酷い食事はしないし酒も飲まない！と心に決めていたので、夕食は普段よりも軽めに済ませた。
ところが楽天で注文していた、ふるさと納税のビール48缶が届いてしまう…。
「とりあえず1缶だけ…」と我慢できずに飲んでしまった。
食欲爆発
11月9日 水曜日
今朝もジョギング。
過度のランニングにより発症したグロインペイン症候群と思われる鼠径部の痛みがだいぶ軽減されてきている。ただ症状が完全に消えたわけではなく、走った後は多少の張りは残る。走れるようにはなってきているが、まだまだ無理は禁物といった状態…。
…というわけで本日もキロ7分ほどのペースで走ることにした。
朝4時30分に起床し、ストレッチやら何やら色々やって5時くらいに家を出発。空には昨夜皆既日食のあった月が綺麗に見えていた。
いつものコースをゆっくりと走りながら「この調子なら9km弱のコースを走れそうだな…」なんて思っていたら3kmを過ぎたあたりでUNK警報が鳴り出してしまう。
しかもかなり急を要する感じ…。
このまま先へ進むとトイレ無しゾーンに突入してジ・エンドなので、車の通りの多い道路に進路を変更し、コンビニエンスストアを探すミッションに移行した。
「このあたりにセブンイレブンがあったはずだが…」という朧げな記憶を頼りに歩いていくと、薄暗い道に煌々と光る看板を発見。
ミッションコンプリート。
その後は予定していたルートを変更して8.5kmほどの距離を走り切った。
帰宅後はプロテインとコーラゼロ。
ここ数回のランニングで疲労が蓄積しているからなのか、単に昼飯を食べて血糖値の変動が大きかったからなのかは分からないが、昼過ぎから夕方まで眠気との戦いが続いた。
仕事帰りにマクドナルドに吸い寄せられ、ビックマックセットを思わず注文してしまう。前よりも値上がりしているような気がした。
帰宅後は背中を鍛えるチンニングと、上腕二頭筋を鍛えるアームカールを行った。トレーニング後は仕事帰りにうっかり買ってしまったビールとスナック菓子を食べるという最悪のムーブをキメてしまう。
そして寝る前にマルちゃん「白い力もち」を食べてしまう。
明日からは気を付けよう…。
皆既月食
11月8日 火曜日
今朝は6kmほどの距離をキロ7分ペースで走った。
これまでは走り出しから鼠径部の張りを感じていたが、それがだいぶ軽減されているように感じた。いつもの10km弱コースも問題なく走れるかも？と思いながら走っていたところ、体内から「それ以上いけない」というUNKサインが発せられていたので、トイレのない危険地域には足を運ばずに家に帰ることにした。
帰宅後は足や股関節周りのストレッチを念入りに行う。
いつもなら走った後はパンパンに張ってしまう鼠径部も、そこまで酷い状態にはならなかった。
非常に良い兆候だが油断は禁物。
ここで調子に乗って一気に負荷を上げて症状が再び悪化…となっては元も子もないので、無理せず慎重にやっていきたい。
体重は現在73kg台後半。
今年のマックス体重が79.4kg（3月28日）なので、約5kgほど痩せたことになる。
10月はグロインペイン症候群の影響でろくに走ることができず、体重の減少スピードが横ばいにに近い状態だったが、徐々にランの頻度を戻していくことができれば再びグラフは下降線を描き出すのではないかと思っている。
仕事から帰ってくると皆既月食が始まろうとしていた。
ベランダに三脚を立て、最近では登山の時しか使わなくなってしまったミラーレス一眼を設置して欠けていく途中の月を撮った。
一気に欠けて写真のような状態になるわけではないので、夕食を適当に済ませてビールを飲みながら折を見て外の月の状態を確かめた。
食の最大と言われる20時前後あたりで最後の1枚を撮影。
カメラと三脚を片付け、もう少し飲みたいな…と思っていたところに楽天で注文していたグレンリベット12年が届いた。
久しぶりのウイスキー。久しぶりすぎて冷凍庫に凍りをストックしていなかったので、ストレートでチビチビ飲んだ。
お気に入りの銘柄が届いたので、冷凍庫に丸氷を作るための容器を入れるスペースを作らないとな。
