HaraDesugi Diary

はらですぎの日記

チーズとオニオンのフォカッチャ

11月16日 水曜日

今朝は約7kmのランニング。

…UNK緊急警報の影響で当初予定していたコースから一時外れる事態になったが、その後コースに復帰して無事に完走。

左鼠径部の張りは相変わらずだが、全力を出さなければ痛みには発展せず「違和感」に留まっていてくれる。一時は回復傾向にあると思っていたが、どうやらそういうわけでもなさそうだ。

前よりもマシにはなっているが、マシになった状態がずっと続いているといった感じ…というわけで全力を出せない日々が続いているが、薄暗い朝の静かな時間帯に走るのはとても気持ちが良い。

ウォーキングも悪くないが走った方が断然気持ちが良い。

時折(というか朝は割と頻繁に)UNKの脅威にさらされ肝を冷やすこともあるが、それでもジョギングは良いものである。

帰宅後は、超絶お気に入りの「チーズとオニオンのフォカッチャ」をオーブントースターで軽く焼いて、ドリップしたコーヒーと一緒に頂いた。

www.pasconet.co.jp

前はもっとチーズが多かった気がするんだが、僕の思い込みかな?

夜はふるさと納税の返礼品のビール(24缶)が届いた。

少し前に48缶のビールを受け取っているので、家にかなりの量のビールがストックされている。これを欲望の赴くままに飲んでしまうと大変なことになってしまうので、正気を保ちつつチビチビと消費していきたい。

巨大な丸氷を作る

11月15日 火曜日

朝4時30分頃に起床。

外から雨音が聞こえたような気がしたので、玄関から外に出て天気を確認してみると雨が降っていた。昨日はウォーキングだったので今朝は走ろうと思っていたが、この天気ではちょっと…。

それほど強い降りではなかったので、レインウェアを着て走っても良かったし、何なら傘をさしてウォーキングしても良かったのだが、気分が乗らず眠気もあったので再びベッドイン。

6時過ぎくらいまで寝て、朝ごはんを食べた。

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マールボロ ライト メンソール

11月13日 日曜日

昨夜は録画したTJAR2022を見て寝る時間が少し遅くなってしまったので、今朝はいつもよりも遅めの起床。まぁ日曜日でもあるので…。

部屋で準備運動をして、いつものコースをキロ7分ほどのペースで10.37kmほど走った。10km以上走るのはかなり久しぶりで、スマホの記録を遡ってみたところ10月2日以来だった。

足自体への負荷はそれほどでもないが、それなりの距離を走ると左鼠径部の張り感はどうしても出てきてしまう。

帰宅後に入念なストレッチを行い、プロテインを飲んで朝食は無し。

シャワーを浴びて部屋でのんびりしていたら腹が減ってきたので近所のマクドナルドに行き、フィレオフィッシュセットを注文。価格差的にビックマックセットを選んだ方が胃袋が膨れそうな気がしたが、今日はフィレオフィッシュがどうしても食べたかった。

食後は最寄り駅周辺のお店をブラブラして、帰りにスーパーで買い物をして帰宅。

現在家には大量のビールがストックしてあり、さらに近日中に第3のビールが48缶届く。いずれも各地方のふるさと納税でゲットしたものである。

そして来年には米が届く予定だ。

今年のふるさと納税の返礼品は全て「糖質」に…。

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ワカンダフォーエバー

11月12日 土曜日

朝は7kmほど走った。

今朝はキロ7分をベースに走りつつ、所々でペースアップを試してみたが、完全復活までにはまだ少し時間がかかりそうだ。

11月中に10kmをキロ6分切るペースで走っても問題ない状態にまで戻ってくれるといいのだが…。

帰宅後はプロテインを飲んだだけでは物足りなかったので、冷凍しておいた白飯200gをレンチンしてふりかけをかけて食べた。そして足と股関節周りを入念にストレッチして、溜まった洗濯物を選択しつつシャワーを浴びて、洗濯物をベランダに干して、身支度を整えて仕事へ…。

今日は土曜日だがほぼ1日仕事。

夕方に職場を後にして急いで自宅へ。

スーツから私服に着替えて辻堂の109シネマズ湘南に向かう。

目当てはもちろんこれ。

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塩豆

11月11日 金曜日

午前5時に目を覚まし、ストレッチと準備運動を済ませて家を出た。

寝覚めも良く体の動きも悪くない。左鼠径部の張りはまだ僅かに感じるものの、症状は徐々に軽くなってきているような気がする。

無理をせずキロ7分ほどのスピードでゆっくりと8.53kmほどの距離を走った。

帰宅後はプロテインを飲み、朝食は無し。

昨日は一昨日の爆食いが影響して74.6kgだったが今朝は73.4kgだった。

10月は股関節・鼠径部痛の影響で殆ど走ることができず、体重が74kg台で停滞していたが、最近走り出したことで体重が再び減少方向に動き出しているような気がする。

仕事を終えて帰宅。

夕食はシンプルにTKGと味噌汁。

その後、ふるさと納税でゲットした350mlの缶ビールを3缶ほど飲んだ。

つまみは最近ハマっている塩豆。

タンパク質が豊富で脂質は少なめ、酒のつまみに丁度良い塩加減でポリポリ食べられるので気に入っている。

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最近パソコンのキーボードの調子が悪く、文字変換の際にスペースキーを押すと、何故か2度叩かれたことになってしまい、変換候補の文字が目当てのものからひとつ進んでしまう。

再起動したりUSBを挿し直したり、フリーソフトを入れてみたり色々と試してみたが改善されないので、現在買い替えを検討中。それほど高価なキーボードである必要はないが、見た目が安っぽいのも嫌なので、そこそこの値段でそれなりのものを探している。

無難にマウスと同じロジクールのキーボードにしておくかな…。

ダメおやじ

11月10日 木曜日

夜中に咳き込んで目が覚めた。

嘔吐しかけたものが喉に詰まって「ゲホッ」となったような咳き込み方で目が覚めた。もしかしたら昨日の暴飲暴食と、寝る前に食べたカップうどんの処理しきれなかった一部が逆流してきたのかもしれない。

周囲には嘔吐したような形跡はなかったので一安心。

再び眠りにつくが、朝の寝覚めは最悪だった。

体が重く気持ちが悪く食欲もない。当然外に出て歩いたり走ったりしようなんて思うわけもなく、ギリギリまでベッドで横になっていた。

仮病でも使って仕事を休もうか…なんて思ったりもしたが、今日は簡単には休めない日なので熱いシャワーを浴びて気合を入れなおした。

職場に来ても体がダルく、やる気が起きなかったが、仕事が立て込んでくると徐々に意識がそちらに集中してダルさは徐々に影を潜めていった。

帰宅する頃には元気になっていたので、トレーニング用のベンチを出して胸と上腕三頭筋の筋トレを行った。

今日は昨日のような酷い食事はしないし酒も飲まない!と心に決めていたので、夕食は普段よりも軽めに済ませた。

ところが楽天で注文していた、ふるさと納税のビール48缶が届いてしまう…。

「とりあえず1缶だけ…」と我慢できずに飲んでしまった。

食欲爆発

11月9日 水曜日

今朝もジョギング。

過度のランニングにより発症したグロインペイン症候群と思われる鼠径部の痛みがだいぶ軽減されてきている。ただ症状が完全に消えたわけではなく、走った後は多少の張りは残る。走れるようにはなってきているが、まだまだ無理は禁物といった状態…。

…というわけで本日もキロ7分ほどのペースで走ることにした。

朝4時30分に起床し、ストレッチやら何やら色々やって5時くらいに家を出発。空には昨夜皆既日食のあった月が綺麗に見えていた。

いつものコースをゆっくりと走りながら「この調子なら9km弱のコースを走れそうだな…」なんて思っていたら3kmを過ぎたあたりでUNK警報が鳴り出してしまう。

しかもかなり急を要する感じ…。

このまま先へ進むとトイレ無しゾーンに突入してジ・エンドなので、車の通りの多い道路に進路を変更し、コンビニエンスストアを探すミッションに移行した。

「このあたりにセブンイレブンがあったはずだが…」という朧げな記憶を頼りに歩いていくと、薄暗い道に煌々と光る看板を発見。

ミッションコンプリート。

その後は予定していたルートを変更して8.5kmほどの距離を走り切った。

帰宅後はプロテインとコーラゼロ。

ここ数回のランニングで疲労が蓄積しているからなのか、単に昼飯を食べて血糖値の変動が大きかったからなのかは分からないが、昼過ぎから夕方まで眠気との戦いが続いた。

仕事帰りにマクドナルドに吸い寄せられ、ビックマックセットを思わず注文してしまう。前よりも値上がりしているような気がした。

帰宅後は背中を鍛えるチンニングと、上腕二頭筋を鍛えるアームカールを行った。トレーニング後は仕事帰りにうっかり買ってしまったビールとスナック菓子を食べるという最悪のムーブをキメてしまう。

そして寝る前にマルちゃん「白い力もち」を食べてしまう。

明日からは気を付けよう…。