1月30日 月曜日
7.21kmのジョギング。
負傷していた左足のふくらはぎは完治したと考えて良さそう。そろそろ3月5日の本番に向けてトレーニングの頻度と強度を上げていかなければ…。
…なんて朝は思っていたのに、仕事帰りにコンビニでスナック菓子（スーパーポテト マママママスタード味）とビールを買って帰ってしまう。
これマジで美味い。
箱買いしたいけど我慢。
続きを読む寒い朝
1月25日 水曜日
昨夜は寒波がやってきたとのことで、Twitterのタイムラインには降雪の知らせが幾つか流れてきた。寝る前に部屋の外を見てみると、通路にうっすらと雪らしきものが確認できたので、関東地方でも多少なり雪が降ったのかもしれない。
…そんな翌朝。
ジョギングの準備をして外に出ると雪は当然ないが、路面はまだ少し湿っているようだった。いつものコースに向かって走り出すと、昨日の朝とは違った空気の冷たさが露出している顔面の肌を引き締める。
昨夜の筋トレ・HIITの疲労はまだ体には出始めていないようで、なかなかの寒さではあるものの動き出しは順調。そのままキロ6分台前半のペースを維持して走り続け、約7kmちょっとの距離を走り切った。
今回も負傷していた左足ふくらはぎの張り・違和感は無し。
明日は月曜日のHIITの疲労が出始めるはずなので、朝のジョギングは難しいかもしれない。昨夜飲んだハレオのハイパーリロードの効果が出てくれるといいのだが。
続きを読むハイパーリロード
1月22日 日曜日
ふくらはぎの肉離れがなかなか治らず短いコースをゆっくり走る日々でしたが、徐々に回復の兆しが見えてきたので試しに長めのコースを走ってみることにしました。
もし途中で違和感や張りを感じたらすぐにウォーキングに切り替える前提で、全盛期の頃に走っていた長めのコースに挑戦しました。
距離は約9km。
日曜日ということでいつもの早朝ではなく、明るくなってからのスタート。陽が昇ってきてからのスタートということでそれほど寒くもなく気持ちよく走ることができた。
いつもなら5kmを超えたあたりから肉離れした左足のふくらはぎが張ってきて「ちょっとマズイかな…」となるところが今回はそれがなかった。
…というわけで最後まで歩かずにキロ6分30秒くらいのペースで走り切ることができた。
足の負傷がなかなか完治せずに退屈なジョギングが続いていたが、ようやくトンネルの出口が見えてきたような気がする。
とはいっても油断は禁物。
今月出走予定だったレースは出ないことにして、3月の東京マラソンに照準を合わせているので、今月と2月上旬までは再発に注意しつつ距離を伸ばしていき、足の具合を見ながらスピード練習や距離走を入れて行こうと思っている。
あとはリバウンド気味の体重も落とさないとな…。
…というわけでジョギング後は家でのんびりと過ごして、溜まった洗濯物を洗って乾かしたりなんだかんだで昼になり、午後もぼーっと過ごして１日が終わってしまった。
続きを読むHIITと足の疲労
1月16日 月曜日
朝のジョギングはお休み。
今日は朝から会議があるのでいつもよりも少し早めに家を出た。
今週は仕事がちょっと忙しめ…といっても時間を要する量的なものではなく、正確さと内容を求められる質的な感じのもの。朝から夕方まで集中して仕事をこなしたので結構疲れた。
…というわけで仕事帰りにガストでネギトロ丼と山盛りポテトフライを食べて帰宅。
山盛りポテトフライを食べたらやると決めていたHIITを行い、カロリー収支を僅かに改善した。運動前にハレオのイグナイトを飲んだこともあり、短い時間の運動ではあったがなかなかの発汗だった。
そしてかなり疲れた。
HIIT後はYouTubeのエクササイズ動画を見ながら軽めの有酸素を10分ほど行い本日の夜の運動は終了。
最近少しずつ走れるようにはなってきているものの、キロ7分前後の緩いペースでしか走れない状況が続いているので、心肺機能向上のためにもHIITは継続していきたい…と思いつつも辛いからなかなか続かないんだよな…。
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