11月11日 金曜日 午前5時に目を覚まし、ストレッチと準備運動を済ませて家を出た。 寝覚めも良く体の動きも悪くない。左鼠径部の張りはまだ僅かに感じるものの、症状は徐々に軽くなってきているような気がする。 無理をせずキロ7分ほどのスピードでゆっくり…

11月10日 木曜日 夜中に咳き込んで目が覚めた。 嘔吐しかけたものが喉に詰まって「ゲホッ」となったような咳き込み方で目が覚めた。もしかしたら昨日の暴飲暴食と、寝る前に食べたカップうどんの処理しきれなかった一部が逆流してきたのかもしれない。 周囲…

11月9日 水曜日 今朝もジョギング。 過度のランニングにより発症したグロインペイン症候群と思われる鼠径部の痛みがだいぶ軽減されてきている。ただ症状が完全に消えたわけではなく、走った後は多少の張りは残る。走れるようにはなってきているが、まだまだ…

11月8日 火曜日 今朝は6kmほどの距離をキロ7分ペースで走った。 これまでは走り出しから鼠径部の張りを感じていたが、それがだいぶ軽減されているように感じた。いつもの10km弱コースも問題なく走れるかも？と思いながら走っていたところ、体内から「それ以…

11月7日 月曜日 今朝は日曜日に走った疲労が股関節周辺に残っていると思い、無理をせず歩くことにした。いつものコースを少しアレンジして1時間ほど歩いた。 これまでは走った翌日は鼠径部がパンパンに張って、くしゃみをすると刺すような痛みに襲われること…

11月2日 水曜日 朝は5.82kmのウォーキング。 股関節周りの不調は相変わらず。 痛みはないが張りがあり、無理に動くと咳やくしゃみなどをした際に「痛っ」となるくらいに鼠経部（というか腹直筋の最下部）が張ってしまう。 以前に2週間ほど安静にして違和感が…

10月31日 月曜日 朝はいつものウォーキング。 10kmほど歩いた。 歩いている最中に腹が減ってきて我慢ができなくなってしまう。そして歩きながらマクドナルドの朝マックにするか松屋の朝定食にするか延々と悩み、松屋の朝定食ほうが脂質が低そうだ…というよく…

10月28日 金曜日 今朝は異常に眠く、ベッドでゴロゴロしている間に仕事に行く時間になってしまい、ウォーキングはお休み。 10月は満足に走れない日々が続いており、体重が74kg台で停滞している。やはりここまでの体重減は毎朝走って脂肪燃焼させたうえに、朝…

10月26日 水曜日 今朝は少し長めに7kmほどウォーキング。 日が昇る前の肌寒い時間帯に家を出て、速足で歩きながら徐々に体を温めていく。今すぐにでも走り出したい気分だが、残念ながら股関節周りの調子は相変わらず。 まっすぐ家に帰るつもりが、うっかり松…

10月24日 月曜日 朝は6km弱のウォーキング。 走れなければ歩こう…ということでハレオのイグナイトを2錠飲んで、寒空のもといつものコースを歩いた。 HALEO イグナイト 6種の天然植物由来エキス配合 ダイエットサポート 180カプセル（90食分） HALEO Amazon …

今年の北海道マラソンで話題になった不正ランナーこと谷元博樹氏が、湊酒田つや姫ハーフマラソン大会の10km部門で再び不正を行ったということで一部で話題になっていた。

10月21日 金曜日 朝の運動はお休み。 とりあえず1週間くらいストレッチ・柔軟をしながら様子を見て、改善しないようなら整骨院などで診てもらおうかな…。 某掲示板見てたら見つけた！「五十人平地区では、奥多摩小屋の閉鎖以降～ ～登山者の安全確保や自然環…

10月18日 火曜日 朝のランはお休み。 10月15～16日の登山の1日目の記事を公開した。 www.haradesugi.com 仕事から帰ってきて2日目の写真の現像作業を行った。 唐松岳の山頂から五竜岳をタイムラプスで撮ったら、カラオケボックスの照明みたいな映像になって…

10月14日 金曜日 土日で山に登る予定を入れており、足に負荷のかかるジョギングは今日もお休み。 サクッと仕事を切り上げて帰宅し、晩御飯を適当に食べ、用意しておいた荷物を持って毎日新聞社前を出発する「毎日あるぺん号」に乗るために竹橋駅へ。 週末の…

10月11日 火曜日 今日もランニングはお休み。 かれこれ5日間走っていない。 これだけ日数を開けると、これまで走って積み上げてきたもの（といってもたかだか2ヶ月弱だが）が無くなってしまうような気がして不安になる。 …なんてことを思いながらもジャンク…

10月8日 土曜日 例によって朝の運動はお休み。 歩いているぶんには足に影響は殆どないからウォーキングでもやればいいのでは？という思いもあるが、日常生活を送るうえでも多少の違和感が出ている現状では無理は禁物かなと…。 世間は3連休だが僕の職場は残念…

10月5日 水曜日 本日もランはお休み。 もう若くないんだなということを痛感する日々。 ただ年を理由に何もしなくなると余計に老いが加速するような気がしているので、体を丁寧に扱いつつ「この程度はやってもらわないと困る」というのを様々な負荷を与えなが…

10月3日 月曜日 土曜日に寝過ごさなければ、今頃は北アルプスの雷鳥沢キャンプ場で気持ちの良い朝を迎えていたはずだが、残念ながらいつもの朝である。 朝起きると…というか正確には前日に走り終えてしばらく経ってからだが、左足の付け根と右太ももの外側に…

9月30日 金曜日 前日8kmほど走り、足に違和感があったので朝のジョグはお休み。 約1週間ぶりの職場。 デスクの上には色々な書類が積み上がり、まずはワーキングスペースの確保から取り掛かる。…といってもそこまで時間はかからずあっという間に処理を終え、…

9月23日 金曜日 7月下旬に予定していた夏休み。 職場でクラスターが発生し、休みどころではない雰囲気が漂い、夏休みを8月下旬にスライドさせた。そして8月下旬が近づいてきたところで、天気予報が雨マーク一色に染まり再度延期を決意。 そんなこんなで待ち…

9月20日 火曜日 天気が悪く朝のジョギングはパス。 雨の日に走るシャワーランみたいなものもあるらしいけど、自分の中の基準としては風のない小雨程度が限度かなと…。 仕事は休み明けということもあって、バタバタと色々やっているうちに夕方になってしまっ…

9月18日 日曜日 金曜・土曜と腰の痛み（というか違和感）でジョギングを休んでいたが、しっかりとストレッチを行えば日常生活にほぼ支障がないばかりか、運動も問題なさそうな気がしてきたのでEペースでゆっくり走ってみることにした。 7kmをキロ7分弱で走り…

9月17日 土曜日 朝起きると昨日同様に腰が張っていて、ベッドから立ち上がる際に痛みが出てしまう。腰回りのストレッチをやるとだいぶ楽になるので、症状としてはそれほど酷くはないのかもしれないが油断は禁物。 本来であれば朝には上高地バスターミナルに…

9月16日 金曜日 前夜の腰の違和感が悪化。 目が覚めてベッドから立ち上がる際に痛みを伴った。昨年9月になったぎっくり腰の状態で言うと、今朝の状態は「日常生活は問題なくできるものの姿勢によっては痛みを伴う」といった感じ。 www.haradesugi.com ベッド…

9月15日 木曜日 今朝は寝覚めも良く体調も良さげだったので、いつもよりも少し遅めのペースで1時間ほど走った。キロ6分前後のペースで走ったので走った時間は1時間程度。 今月頭にキロ7～8分くらいで16kmくらい走れたので、近いうちにキロ6分ペースで20kmく…

9月14日 水曜日 今朝は寝覚めも良く体調もまずまず。 そういえばウォーキングの時に飲んでいたハレオのイグナイトを飲んでいないなと思い、ジョギング前に2錠飲んで出発。 約7kmをキロ5.3くらいで走り、残りの1kmちょいを歩いた。 イグナイトのおかげか見事…

9月13日 火曜日 朝から体が重く、大腿四頭筋の疲労が抜け切れていないので走るのはやめておくことに…。それならウォーキングでも…と思ったが起床してからも眠気がとれなかったので、7時に目覚ましをセットして再び寝ることにした。 約1時間ほどの追加睡眠で…

9月12日 月曜日 起床後に準備運動をして家を出る。 昨日はペースを上げるのに一苦労だったが、今朝はまずまずの調子。キロ6分を切るペースで順調に走っていたが、5kmほど走ったところで体内のUNKがジョギングの体の上下運動によってカモンベイビーされようと…

9月10日 土曜日 体が重いので朝のジョギングはお休み。 今日は半ドン。 あっという間に午前中が終わりサクッと帰宅。 人気の登山系ブランド「山と道」のショップ予約がたまたま取れたので、夕方に鎌倉の山と道 材木座へ。 店に行く前日にショップ在庫を確認…

9月9日 金曜日 今朝はゆっくりペースのジョグ。 8kmくらいまで走って残り1km弱を歩いた。 走った距離は8.93km（ヤクザ）だった。 楽天で注文していたマラソンに関する書籍2冊が手元に揃った。とりあえずこの本でマラソンやそれに関するトレーニング方法など…