9月7日 水曜日 朝は7kmくらいまで走ったあたりで足が疲れたので歩きに切り替え、総距離は9.7kmほど。5kmまでは速いペースで走れるが、そこから先がどうも続かない。 最低でも週に1回くらいは長い距離を走る練習をしたほうが良さそうだ。 家に帰りプロテイン…

9月4日 日曜日 前夜に日帰り登山の準備をして目覚まし時計をセットしていたはずなのに、華麗にスルーしてしまい予定がすっぽりと空いてしまった。 …というわけで残念な自分への戒めとして着替えていつものコースを走った。ただ連日のジョギングで足が疲れて…

9月1日 木曜日 朝のジョギングのために身支度を整えて家を出ようとしたところで粒のデカい雨がバラバラと振り出した。Yahoo!天気情報の雨雲レーダーを見てみたところ、断続的に雨が降るようだったので朝のジョギングは中止。 昨日届いた骨伝導イヤホンを試し…

8月30日 火曜日 朝はいつもの7km弱のコースをジョギング。 足に疲れが溜まってきているのか足取りは重い。明日は休息日にした方が良いかもしれない。 仕事を終えて帰ってきたタイミングで注文していた骨伝導イヤホンが届いた。カナル型イヤホンをしていると…

8月28日 日曜日 朝のジョギングはキロ7.3ペースでLSD。 少なくとも1時間30分以上走らないと意味がない的な情報を目にしたので、頑張って1時間30分走り続けた。他の日と同様に心肺系はまったく問題ないが、5kmを越えると足が疲れてくる。 走ったあとは食欲が…

8月26日 金曜日 朝は約7km弱。 試しに5kmをいつもよりも少し早めに走ってみたところ、30分を切ることができた。少し前に試してみた時は30分を少しオーバーしてしまったが、今回は全力を出し切らずに時間を短縮できたので多少は成長していることが分かった。 …

8月25日 木曜日 1日休みを入れての朝のジョギング。 前日たっぷり寝たこともあって寝起き・走り出しどちらも快調。 新しく購入したシューズは踏み込んだ際の反発力がこれまで履いていた使い古しのトレイルランニング用シューズよりも優れているような気がし…

8月22日 月曜日 朝のランニングはジョグペースで7km弱。 5kmを越えると脚のどこかしらに違和感が出てくる。脚はあっという間に終わってしまうが、キロ7分ペースだと心肺のほうは非常に平穏でまだまだ追い込めそうな感じ。 このまま体重が少しずつ減ってくれ…

8月20日 土曜日 朝のランニングは約7km。 ウォーキングメインだった時はスマートウォッチの計測を「ウォーキング」にしていたが、最近はもっぱら「ランニング」を選んでいる。ウォーキングの時は時速表示だがランニングの場合は1km何分というペース表示に切…

8月18日 木曜日 前日走った疲れなのか朝から体が重く、ベッドでゴロゴロしていたら走る時間が無くなってしまった。まぁ誰かのためにやっているわけではないので自分が走りたい時に走ればいいとは思いつつ謎の罪悪感にさいなまれる。 今日は会議でいつもより…

8月13日 土曜日 今日は朝の運動はお休み。 仕事は半ドン。 帰宅後…何してたっけ？

8月10日 水曜日 朝は体が重かったので坂道のない平坦なコースをゆっくり歩いた。 8月11～12日は仕事が休みで当初は山に行くつもりだったが、気分が乗らず計画も予定も立てないまま前日を迎えてしまった。 天気がドピーカンの予報ならともかく、それほど良い…

8月8日 火曜日 朝のウォーキング、というよりはジョギングに変わりつつある。 体重は相変わらず重いままだが、体が順応してきたのか走れる時間が少しずつ増えてきている。このまま継続しつつ体重も落として上り坂も難なく走れるようになれると良いのだが。 …

8月7日 日曜日 昨年12月くらいから続けていた日記だが、自分の備忘録用にと思って更新してきたが、他のことに時間を取られて日が経ってしまうと、もうその日に何があったかを思い出すことができない。 そういう日は適当なテキストを埋めて成立させているよう…

7月31日 日曜日 今朝も気分が乗らずウォーキングはお休み。 この週末は外出の予定を立てなかったことが悔やまれるほどの天気で、窓の外を眺めては「俺はいったい何をやっているんだ…」と自責の念に駆られる。 この残念な気持ちを払拭するために、昨日に続い…

7月29日 金曜日 寝起きが悪く朝のウォーキングはお休み。 ここ数日、暴飲暴食が続いてせっかく落とした体重が急上昇している。数日飲み食いしたくらいではそれほど太らないはずだが果たして…。 仕事はいつも通り可もなく不可もなく、特記することもなく、何…

7月26日 火曜日 朝のウォーキング前に外の天気を確認したところ、雨が降っていなかったので身支度を整えて、出発前のトイレを済ませようと便座に座っている間に雨が降ってきた。 傘をさして出かけても良かったが、前日の登山の疲れが結構残っていたので、家…

7月23日 土曜日 今日は半ドン。 仕事を終えて帰宅した後は日曜日から1泊2日で登る北アルプステント泊登山の準備。事前に準備は完了しているが、忘れ物がないかを改めて確認し準備万端。 夕食を軽めにとり、バスの出発地点である竹橋駅に向かった。 今回使う…

7月20日 水曜日 朝はいつものウォーキング。 ここ最近、少しだけ高めの心拍を保つために所々で走っていたのだが、左足の脛と右足の膝に若干の違和感を感じるようになってしまった。 数日後には登山を控えているので、無理せず歩きに専念することにした。 こ…

7月18日 月曜日 海の日の祝日。 仕事が休みの朝はいつもよりも少し遅めに起床し、いつものウォーキングコースを少し延伸して往復した。 その後は自宅でしばらくまったりして、昼食の時間に合わせて横浜駅に移動。ランチに牛タン定食を食べ、そこからお代わり…

7月16日 土曜日 早朝ウォーキング。 腕時計で心拍をチェックして125～135くらいをキープしようとすると、平坦な道は軽く走る必要があり、最近は平坦な道と坂道の下りは走り、坂道は早歩き…みたいな感じで少しずつ運動強度を上げている。 あとは自宅近くの公…

7月13日 水曜日 朝は小雨が降っていた。 走れない雨ではなかったが、降りが強くなったら嫌だなと思い、傘をさして走らずに完全なウォーキングに徹した。 最近は有酸素運動前にハレオのイグナイトを2錠飲んでいる。赤いカプセルの見るからに怪しい錠剤だが、…

7月11日 月曜日 日曜日に鎌倉ハイキングコースを走った疲れが体に残っている…という取って付けたような理由で朝のウォーキングは中止。 新型コロナウイルスの第7波がじわじわと広がってきていて、職場にも新たな感染者がちらほら…。まだまだ感染が広がってい…

7月9日 土曜日 土曜日は半ドン。 仕事を終わらせて帰宅し、着替えて109シネマズ湘南へ急いで向かう。 楽しみにしていた「ソー:ラブ&サンダー」は最初から最後まで楽しめはしたものの、若干のわちゃわちゃ感があったので、もう少しスッキリした感じに作れなか…

7月6日 水曜日 今日も早朝ウォーキング。 坂道は歩いているだけで心拍が有酸素ゾーンに入るが、平坦路は負荷が足りないので走って心拍を上げることにした。無理に飛ばすと疲労が残ってよくないので、心拍が120～140くらいの範囲に収まるようにペースを調整し…

7月4日 月曜日 土日休みを無駄に浪費してしまった連休明けの月曜日。 足の調子も今一つで外を歩く気にもなれず…。 こういうろくに運動をしていない日に限って暴飲暴食してしまう。 仕事帰りにマクドナルドに吸い込まれ、さすがにビックマックセットはな…と遠…

7月3日 日曜日 足の調子が少し戻ってきたのでウォーキングでもしようと思い、脂肪燃焼サプリを飲んで外に出るとポツリポツリと雨が…。 このまま何もしないのは良くないなと思い、YouTubeの脂肪燃焼ワークアウト的な動画を見ながら体を動かした。 運動後は軽…

6月30日 木曜日 足の調子が悪くウォーキングもできず、身体を動かす気にもなれず…。 そういえば先日Amazfitという中華メーカー？のGTR 3 PROという新しいスマートウォッチを購入した。 これまで使っていたXiaomiのバンド6という時計の文字が小さすぎて見えな…

6月28日 火曜日 南アルプスの北岳に登ったことにより、大腿四頭筋に深刻な筋肉痛が発生し、あの忌まわしき足底腱膜炎の痛みが両足に発生してしまった。 筋肉痛はあと数日もすれば消えるだろうが、足底腱膜炎の痛みはどうだろうか？ 一時的なものであればいい…

6月23日 木曜日 早朝ウォーキングは最近よく歩いている坂道のコースを往復。 体に疲労が蓄積しているような気がしたので筋トレはお休み。仕事帰りのスーパーでタンパク質高めの食品を購入し、ビールを飲みながらミズ・マーベルの最新話（第3話）を視聴した。…