2024年2月21日 水曜日 月曜日に行ったスクワットをはじめとする脚のトレーニングの影響で昨日から筋肉痛が発生している。特にブルガリアンスクワットによる大殿筋への影響が大きく、歩いたり階段を上る際にケツが痛い。 5kgのダンベルを左右の手に持って10回…

2024年2月20日 火曜日 朝から暖かい。 異常に。 スーツの上に羽織るコートは家に置いて出勤。 月曜日にやった足の筋トレの疲労が体全体に影響を与えているようで、猛烈にダルい。そして眠い。朝の雑務をこなした後に、エナジードリンクを飲んで脳に刺激を入…

2024年2月19日 月曜日 足の調子は相変わらず。 もうかれこれ2週間以上走っていないが、横断歩道を駆け足で渡ろうと思うとまだ痛みが出る。いつになったら治るのだろうか…。 日中はそつなく仕事をこなし、帰りにうっかりマクドナルドで「アイコンチキン ソル…

2024年2月18日 日曜日 今日は天気予報が微妙な気がしたので登山に行くのをやめたのだが、間違った選択をしてしまったことを午前中のうちに実感してしまう。 というわけで時計の針を戻すことはできないので、手を付けていなかった先週の12日に撮影した丹沢の…

2024年2月17日 土曜日 今日は半ドン。 サクッと仕事を切り上げて、帰宅途中にラーメン屋で昼食を食べ、スーパーでビールとスナック菓子を買って帰宅。 ダンベルで肩の筋トレをサラッとこなした後に、買ってきたビールとスナック菓子を用意して、Amazonプライ…

2024年2月15日 木曜日 左足のすねが「ちょっと」痛い状態が続いている。 とりあえず安静にしている（登山はやるつもり）が、治る気配が感じられない。 昨年の10月くらいから悩まされている症状なので、もう慢性化してしまっていると言ってもいいかもしれない…

2024年2月13日 火曜日 昨日の登山の疲労が尾を引いて、朝から非常にダルい。 段差を降りる時に悲鳴を上げていた右膝のダメージはほぼなくなってはいるが、両足の大腿四頭筋が筋肉痛になっている。 日帰り登山でここまで足にダメージが残るようでは夏のテント…

2024年2月12日 日曜日 今日は先週の水曜日にやるはずだったことをやるために午前4時に起床し、軽めの朝食を食べて自宅を出発。小田原駅で小田急線に乗り換えて渋沢駅で下車し、タクシーで大倉の塔ノ岳登山口に向かった。 料金は2,100円。 バスならたったの数…

2014年2月11日 今日は観劇に行くことになった。 昼から始まるということで9時前くらいに自宅を出発して都内の会場へ。あれやこれやと色々あって12時から開演し、途中休憩を挟んで15時くらいまで。 そこから電車で帰宅して…と結局1日が潰れてしまった。 しか…

2024年2月10日 今日は半ドン。 土曜日は途中で雨が降るみたいな事情がない限り手ぶらで通勤している。仕事に必要なものは職場に置いてあり、あえてバッグに入れて家と職場を往復する必要がないからである。 じゃあ平日はどうなのかというと、交う人たちの目…

2024年2月9日 足の調子が悪くランニング熱が徐々に冷めてきている今日この頃。昨年の今頃だったら外が寒くてもあたりが暗くても気にせず走っていたところだが、足の不調により走る意欲が失われつつある。 マラソン2年目もサブ4達成は難しそうだ。 …というわ…

2024年2月8日 月曜日にやった脚トレの筋肉痛はだいぶ良くなってきたが、一番ダメージの酷い内転筋付近の筋肉痛がまだとれない。脚トレ後３日目の朝だというのに。 やっている種目と強度的にいつかは体も慣れてきて、蓄積する疲労も頭打ちになるとは思うが、…

2024年2月6日 降り続けた雪は果たしてどのくらい積もったのか？ 早朝に目が覚め、トイレに行ったついでにドアから外に出てみると…昨夜寝る前に確認した時よりも雪が減っていた。 今日は燃えるごみの日だったので、外のゴミ捨て場に行くついでに道路の様子を…

2024年2月5日 今朝も左足のすねの痛みは相変わらず。 やはりしばらく休んだほうがいいのかもしれない。 あと整形外科に受診するか近所の整体に行くか…。 今日は関東地方に大雪の予報が出ており、昼くらいから大きめの粒の雪が降り始めた。雪はあれよあれよと…

2024年2月4日 左足のすねが痛むのでランニングはお休み。 昨年末に「痛みが引かなければ1月は走らずに足を休めよう」と思っていたが、結局騙し騙し走ってしまい今も慢性的な痛みに悩まされている。 走っては1～2日休んで…を繰り返しているので目標としている…

今日は登山に出掛けるつもりで朝4時に起床したものの、直前になって行く気がなくなる病が発症してしまい、朝食を食べた後にベッドに戻って2度寝という最悪のムーブをかましてしまった。 山に登ろうと思って土曜日に休みを入れたのに…。 そして外が明るくなっ…

昨年の7月22日ぶりの更新。 1年を振り返ろうとしたものの、何をしていたか分からない空白期間が多すぎるので今後は簡単な日記をつけてみたいと思う。 というわけで思い立ったが吉日。 www.haradesugidiary.com こんな感じで何となく始めた日々の記録だったが…

7月15日 土曜日 今日は半ドン。 仕事を終えて帰宅したあとはテント泊登山の準備をして新宿のバス乗り場へ。 夜行バスに揺られて長野の安曇野市に向かった。

7月10日 月曜日 今朝はランオフ。 走らない日はできるだけウォーキングでカロリーを…と思っているのだが、今朝はやる気が起きずベッドでゴロゴロして無駄な時間を過ごしてしまった。 本日は夏のボーナス支給日。 スマホのアプリで銀行口座の残高を見てみたと…

7月8日 土曜日 今日は半ドン。 ガーミン先生からの練習メニューは長めのジョグだったので、時間のとれない朝に走らず帰宅後の夕方あたりに走ることにした。 楽なペースで…ということだったが、なかなかペースがあがらず、そして上げたペースを維持するのが結…

7月5日 水曜日 今日はスピード練習。 腕時計のガーミンの指示に従ってウォーミングアップを終え、そこから1分間をキロ4分で走り1分間のレスト…を6回繰り返し、次は30秒をさらに速く走り1分間のレスト…を6回繰り返した。 …と書くとウソになるので訂正しておく…

7月3日 月曜日 今朝はランオフ。 前日の疲れが足にきている。 www.haradesugi.com そんなにハードに動いたわけではないんだけどなぁ…と思ったが、よくよく考えてみると最後に山に登ったのは6月4日の丹沢ボッカ駅伝の応援・撮影以来だった。 約1ヶ月ぶりの登…

7月1日 土曜日 久しぶりの土日休みだというのに当初予定していた目的地の天気は雨。 少し前に見限って夜行バスをキャンセルして登山は晴れる予報の日曜日のみとして、今日はのんびりと１日を過ごすことにした。 …というわけで今朝はガーミンの指導のもと約14…

6月27日 火曜日 今朝はランオフ。 仕事もぼちぼち。 Twitterを見ていたら登山系アカウントの方々が自身のYouTubeチャンネルの男女比や年齢層について語っていた。 僕のチャンネルの視聴者はご覧の通りである。 男性が8割で女性が2割。 そして35歳以下の視聴…

6月24日 土曜日 今朝は約9.4kmを走った。 前半の5kmはサブ4ペースで走り、後半は少し早めのジョギングで…といった具合で気持ちよく走ることができた。 昨夜の酒が若干残っていたが走りへの影響はそれほどでもなかった。 Twitterでランニング界隈を見ていると…

6月22日 木曜日 今朝も足の調子…というか右鼠径部が痛い。 日常生活には何ら問題はないが走ろうとすると痛い。腹筋ローラーも痛くてできない。昨年の秋くらいにも似たような症状が出たので、過去のブログを遡ってみたところ、その時は左鼠径部に痛みが出てい…

6月19日 月曜日 今日はランニングお休み。 家での朝はのんびりすごすことができたが、職場の朝は慌ただしく、昼過ぎくらいまでバタバタと事務処理に追われた。 帰宅後にスクワットを空身や重りを持ったりで合計80回ほど行った。 月曜日は足トレの日にしてい…

6月17日 土曜日 今朝は約9kmの距離をキロ7分弱でゆっくり走った。 朝から雲一つない快晴で、明日もまずまずの天気。今日が休みなら1泊2日でテント泊登山にでかけていたが残念ながら仕事…。 帰宅後に朝食を食べ、シャワーを浴びて職場へ。 今日は割と平和で昼…

6月16日 金曜日 朝から快晴。 今日は元気に走れそうだ。 半袖短パンに着替えてアシックスのノヴァブラスト3を履いて外に出ると、雨があがったばかりなのか道路が濡れていた。 ガーミンの時計はキロ6分の5kmをお勧めしてきたが無視。とりあえずキロ7分で行け…

6月15日 木曜日 今朝はいつもの時間に起きるも体が怠く走る気分になれなかったのでランオフ。 毎日22時～22時30分くらいには寝て6時間半から7時間くらいは寝るようにしているが、腕時計のガーミンによる睡眠スコアは100点満点中50点以下という残念なスコアが…