7月23日 土曜日 今日は半ドン。 仕事を終えて帰宅した後は日曜日から1泊2日で登る北アルプステント泊登山の準備。事前に準備は完了しているが、忘れ物がないかを改めて確認し準備万端。 夕食を軽めにとり、バスの出発地点である竹橋駅に向かった。 今回使う…

7月20日 水曜日 朝はいつものウォーキング。 ここ最近、少しだけ高めの心拍を保つために所々で走っていたのだが、左足の脛と右足の膝に若干の違和感を感じるようになってしまった。 数日後には登山を控えているので、無理せず歩きに専念することにした。 こ…

7月18日 月曜日 海の日の祝日。 仕事が休みの朝はいつもよりも少し遅めに起床し、いつものウォーキングコースを少し延伸して往復した。 その後は自宅でしばらくまったりして、昼食の時間に合わせて横浜駅に移動。ランチに牛タン定食を食べ、そこからお代わり…

7月16日 土曜日 早朝ウォーキング。 腕時計で心拍をチェックして125～135くらいをキープしようとすると、平坦な道は軽く走る必要があり、最近は平坦な道と坂道の下りは走り、坂道は早歩き…みたいな感じで少しずつ運動強度を上げている。 あとは自宅近くの公…

7月13日 水曜日 朝は小雨が降っていた。 走れない雨ではなかったが、降りが強くなったら嫌だなと思い、傘をさして走らずに完全なウォーキングに徹した。 最近は有酸素運動前にハレオのイグナイトを2錠飲んでいる。赤いカプセルの見るからに怪しい錠剤だが、…

7月11日 月曜日 日曜日に鎌倉ハイキングコースを走った疲れが体に残っている…という取って付けたような理由で朝のウォーキングは中止。 新型コロナウイルスの第7波がじわじわと広がってきていて、職場にも新たな感染者がちらほら…。まだまだ感染が広がってい…

7月9日 土曜日 土曜日は半ドン。 仕事を終わらせて帰宅し、着替えて109シネマズ湘南へ急いで向かう。 楽しみにしていた「ソー:ラブ&サンダー」は最初から最後まで楽しめはしたものの、若干のわちゃわちゃ感があったので、もう少しスッキリした感じに作れなか…

7月6日 水曜日 今日も早朝ウォーキング。 坂道は歩いているだけで心拍が有酸素ゾーンに入るが、平坦路は負荷が足りないので走って心拍を上げることにした。無理に飛ばすと疲労が残ってよくないので、心拍が120～140くらいの範囲に収まるようにペースを調整し…

7月4日 月曜日 土日休みを無駄に浪費してしまった連休明けの月曜日。 足の調子も今一つで外を歩く気にもなれず…。 こういうろくに運動をしていない日に限って暴飲暴食してしまう。 仕事帰りにマクドナルドに吸い込まれ、さすがにビックマックセットはな…と遠…

7月3日 日曜日 足の調子が少し戻ってきたのでウォーキングでもしようと思い、脂肪燃焼サプリを飲んで外に出るとポツリポツリと雨が…。 このまま何もしないのは良くないなと思い、YouTubeの脂肪燃焼ワークアウト的な動画を見ながら体を動かした。 運動後は軽…

6月30日 木曜日 足の調子が悪くウォーキングもできず、身体を動かす気にもなれず…。 そういえば先日Amazfitという中華メーカー？のGTR 3 PROという新しいスマートウォッチを購入した。 これまで使っていたXiaomiのバンド6という時計の文字が小さすぎて見えな…

6月28日 火曜日 南アルプスの北岳に登ったことにより、大腿四頭筋に深刻な筋肉痛が発生し、あの忌まわしき足底腱膜炎の痛みが両足に発生してしまった。 筋肉痛はあと数日もすれば消えるだろうが、足底腱膜炎の痛みはどうだろうか？ 一時的なものであればいい…

6月23日 木曜日 早朝ウォーキングは最近よく歩いている坂道のコースを往復。 体に疲労が蓄積しているような気がしたので筋トレはお休み。仕事帰りのスーパーでタンパク質高めの食品を購入し、ビールを飲みながらミズ・マーベルの最新話（第3話）を視聴した。…

6月21日 火曜日 最近の朝のウォーキングは、夏の登山に向けて「登る」ことに体を慣らしていきたいのと、坂道を早歩きして心肺機能を少しでも高めておきたいと思い、傾斜のある坂道のコースを歩くようにしている。 往復の帰りには公園の階段をハムストリング…

6月17日 金曜日 早朝ウォーキング。 ビールを飲みながらザ・ボーイズの最新話を視聴。 回を追うごとに敵も味方もクソ野郎になってきて、弱者が強者を倒す的な面白さからはどんどん遠ざかっているので「どっちもどんどんやれ」的な楽しみ方に変わってきている…

6月16日 木曜日 微妙な空だったが雨が降っていなかったので早朝ウォーキングを行った。 月曜日から水曜日にかけての筋トレで体に疲れが残っていたので、今日はオフということにしてビール（350ml×2本）とスナック菓子を買って帰った。 晩御飯を食べてからポ…

6月15日 水曜日 月曜と火曜で連日筋トレをしているからか、朝から体がダルい。 少し前までは普通にやっていたことなんだけどな…。 …というわけで天気を理由にウォーキングはお休み。 体重は77kgを少し切ったくらい。 火曜・水曜と面倒な仕事があったが無事に…

6月13日 月曜日 寝起きが良かったので早朝ウォーキング。 仕事帰りに近所のマクドナルドでフィレオフィッシュセットを食べようと思っていたら、ビックマックセットが割引提供されていて思わず注文してしまった。 いつもならここから更にビールとお菓子を買っ…

6月10日 金曜日 仕事から帰ってきたところでザ・ボーイズを最新話を見る。 もはやストーリーなどどうでもよく、狂った人たちの暴走を楽しむドラマになってきているような気がしている。北野武のアウトレイジのキャッチコピーは「全員悪人」だったが、ザ・ボ…

6月8日 水曜日 翌日の休みにそなえてタイムズカーシェアを予約して山に行く準備を進めていたが、夕方に発表された微妙な天気予報を見て「これは厳しいかな…」と思い計画を中止した。 翌日の予定が白紙になり、早起きする必要がなくなった僕は、仕事帰りにビ…

6月6日 月曜日 朝から雨。 どうやら関東甲信越は梅雨入りしたらしい。例年よりも早めらしいので、梅雨明けも是非早めにお願いしたい。 朝は気にならなかったが夕方になると半袖ワイシャツはちょっと寒い。 帰宅後はスクワットと腹筋。 スクワットは空身で20…

6月4日 土曜日 天気の良い土曜日。 残念ながら土曜日の休みは6月下旬までない。 仕事をぼちぼちこなして帰宅。 スーツから私服に着替えて辻堂の109シネマズ湘南に向かった。 目的はトップガン マーヴェリック。 今回トップガン マーヴェリックを観るにあたり…

6月3日 金曜日 特にこれといって語ることのない1日だった。 最近、登山に持って行く食料について色々と検討している。山では調理らしい調理はしないし、今後もやるつもりはないので「軽量で」「できるだけ簡単に」「ゴミが少なく」「まあまあ美味い」を念頭…

6月1日 水曜日 そろそろ腹に蓄積された脂肪をどうにかしたいと思うようになり、続くかどうかは分からないが夏までに少しでも痩せられるように「気を付ける」ことにした。 天気が良ければ早朝にウォーキングをして、気が向いた時にやっている筋トレはもう少し…

5月30日 月曜日 5月下旬に数日分の日記更新をため込んでしまい、過去（といっても数日前のことだが）を思い出すのが大変だった。何もない1日なんて存在しないはずだが、これといって特記すべきことのない日は脳の短期記憶の領域に一時的に保存されて抹消され…

5月27日 金曜日 近所の日高屋でタンメン＆餃子を注文。 さらに帰りにビールとスナック菓子を買ってしまい、帰宅後に不必要なカロリーを盛大に摂取してしまった。こんな生活をいつまで続けるんだ？と落ち込むときもあるにはあるが、二日酔いになって「酒なん…

5月23日 月曜日 職場にコロナ陽性者が出て週明けから不穏な空気が流れていた。 そういえば何だか熱っぽいぞ…と帰宅後に体温を測ってみたが平熱だった。 明日は久しぶりの登山、そして久しぶりに長時間車ドライブ。出発時間が早朝なので、できるだけ早く眠り…

5月21日 土曜日 山と道のUL Shirtが届いた。 こちらは山と道で行っていた抽選に当選したものではなく、登山ショップのネット通販で注文していたもの。このシャツのカラーは「Blue Gray」で、山と道からは「Indigo」が届く。 実物を見ずに買うのは少々気が引…

5月19日 木曜日 会議で帰りが少し遅れる。 帰宅後に胸と上腕三頭筋の筋トレを行った。 連日のノンアルコールデー。 たぶん明日は飲む。 山と道のUL Shirtの抽選販売があるとのことで応募した。 今回このような抽選方式を導入したのは、メルカリやオークショ…

5月18日 水曜日 今年に入ってからずっと調子の悪かった右足の足底腱膜炎も5月に入りだいぶ良くなり、最近では痛みという痛みは殆ど感じなくなってきている。 そろそろ朝のウォーキングを復活させようかなと思い、足が悪くなる前まで歩いていたいつものコース…