2024年2月21日 水曜日 月曜日に行ったスクワットをはじめとする脚のトレーニングの影響で昨日から筋肉痛が発生している。特にブルガリアンスクワットによる大殿筋への影響が大きく、歩いたり階段を上る際にケツが痛い。 5kgのダンベルを左右の手に持って10回…