9月20日 火曜日
天気が悪く朝のジョギングはパス。
雨の日に走るシャワーランみたいなものもあるらしいけど、自分の中の基準としては風のない小雨程度が限度かなと…。
仕事は休み明けということもあって、バタバタと色々やっているうちに夕方になってしまった。
休み明けだったので、かながわPayと楽天ペイの不具合が改善されることを期待していたが、残念ながら音沙汰無し。
カモシカスポーツで買いたいものがあるので次の連休前までに何とかして欲しいところだが…。
続きを読む特記事項のない休日
9月18日 日曜日
金曜・土曜と腰の痛み（というか違和感）でジョギングを休んでいたが、しっかりとストレッチを行えば日常生活にほぼ支障がないばかりか、運動も問題なさそうな気がしてきたのでEペースでゆっくり走ってみることにした。
7kmをキロ7分弱で走り、途中から家までの2km弱を歩いてみたところ、特に腰への影響は無さそうだった。当然だが運動前と後にはしっかりとストレッチ（腰回りを重点的に）を行っている。
とにかく腰回りの筋肉が固く緊張した状態になっているようなので、朝・運動前後・寝る前のストレッチは念入りに行っていくつもりだ。
それにしても、このくらいの状態であれば計画を中止せずに土曜日から山に登っておくべきだった。結果論に過ぎないが、今年は休みと天気と気持ちの折り合いが付かず、なかなかアルプスに登れていないので、いちいちそんなことを考えてしまう。
とりあえず過ぎたことは仕方がないので、来週末の休みに備えて準備を進めて行こうと思う。
続きを読むかながわPayと楽天ペイの支払いが出来ない問題
9月17日 土曜日
朝起きると昨日同様に腰が張っていて、ベッドから立ち上がる際に痛みが出てしまう。腰回りのストレッチをやるとだいぶ楽になるので、症状としてはそれほど酷くはないのかもしれないが油断は禁物。
本来であれば朝には上高地バスターミナルに到着していて、槍ヶ岳に向けて出発していた時間だが、腰がこの調子では仕方がない。来週末の7連休に合わせてじっくり調子を取り戻していきたい。
続きを読む腰痛
9月16日 金曜日
前夜の腰の違和感が悪化。
目が覚めてベッドから立ち上がる際に痛みを伴った。昨年9月になったぎっくり腰の状態で言うと、今朝の状態は「日常生活は問題なくできるものの姿勢によっては痛みを伴う」といった感じ。
ベッドや椅子から立ち上がる際に痛みが出る感じ。
当然ながらジョギングはお休み。
日中は体がほぐれてきたのか、それほど気にはならなかったものの、終業時間近くなってくると腰回りに疲労が溜まってきた感じはあった。
当初は仕事を終えた後に新宿まで移動して夜行バスで上高地に向かう予定だったが、この状態で登山は難しいと考え、夜行バス・帰りの電車などの予約をキャンセルした。
台風が迫ってきているとはいえ、楽しみにしていた久しぶりの登山がこのような形で流れてしまい残念だ。
9月下旬に1週間の休みを控えているため、ここで無理をして症状が長引いてもこまるので、とりあえず安静にして様子を見ようと思う。
…というわけで週末は山に行けないので、そろそろ店内在庫が補充されたであろうカモシカスポーツで怒りの散財でもしてこようかな。かながわPayのポイント上限までまだまだ余裕があるし。
腰の違和感
9月15日 木曜日
今朝は寝覚めも良く体調も良さげだったので、いつもよりも少し遅めのペースで1時間ほど走った。キロ6分前後のペースで走ったので走った時間は1時間程度。
今月頭にキロ7～8分くらいで16kmくらい走れたので、近いうちにキロ6分ペースで20kmくらいの距離に挑戦してみようと思っている。
今週末は登山、来週末は延期してきた夏休みが控えているので、走力強化は10月に入ってからかな。体重も順調に落ちているし、少しずつ脚力も鍛えられていると思うので、10月は引き続き長い距離を走る練習をして、11～12月くらいからスピード練習を取り入れて速さも求めていくつもり。
特に理由はないが、とりあえずフルマラソンをサブフォーで走れるくらいの走力を身に着けることができたらいいなと思っている。
17日から泊の登山を計画している。
当初は2泊3日で考えていたが、台風が接近してきており月曜日の天気が微妙だったので1泊2日の計画に変更した。
北アルプスを1泊2日で歩こうと漠然と思ったまま時間が過ぎていき、夜にようやく行先を決めた。幸い夜行バスも帰りの電車も予約することができ、夜に慌ててパッキングを完了させたが、何となく腰に違和感が出ているのに気が付く。
まさかな…と思いながら少し遅めの就寝。
HALEOのラプターを注文した
9月14日 水曜日
今朝は寝覚めも良く体調もまずまず。
そういえばウォーキングの時に飲んでいたハレオのイグナイトを飲んでいないなと思い、ジョギング前に2錠飲んで出発。
約7kmをキロ5.3くらいで走り、残りの1kmちょいを歩いた。
イグナイトのおかげか見事に滝汗。
やはり燃焼系サプリは素晴らしい。少しでも効果があるなら迷わず使っていこうと改めて思った。
帰宅後はプロテインとグルタミンを飲んで、いつものゼロコーラ。
HMBを強度の高い運動前に飲むと、運動後の疲労感の抜けが良いというレビューを見たので試しにAmazonで注文してみた。
HALEOの商品は評判は良いがどれも高く、あれもこれもとはいかないので試しながら効果が体感できるものを厳選していきたい。
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ジョギングはお休み
9月13日 火曜日
朝から体が重く、大腿四頭筋の疲労が抜け切れていないので走るのはやめておくことに…。それならウォーキングでも…と思ったが起床してからも眠気がとれなかったので、7時に目覚ましをセットして再び寝ることにした。
約1時間ほどの追加睡眠であったが、起きても体のダルさ・眠気は取れず。
仕事に出てからは体の疲れはそれほど感じずにいつも通りの感じ。足の疲労もそれほど感じられなかったので、明日の朝からはまた走ることができそうだ。
帰宅後はBCAA飲みながらチューブ補助をつけて懸垂7×4セット、ステップ台に乗って10×3セット、EZバーアームカールを16kg×10回1セット、21kg×10回2セット、16kg×10回1セット、プロテイン飲んで終了。
走るのもいいけど筋トレももう少し頻度上げて行こう…。