6月12日 月曜日 今日はランオフ。 仕事を終えて帰宅して夕食を食べ、一息入れたところで脚トレ。 スクワットを空身で20回、16kgの重りを持って10回×5セット、空身で内転筋を鍛えるスクワットを10回×3セット、チューブを使った腸腰筋・ハムストリングスなどの…
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