急仕上げ

2月16日 木曜日

今朝は約9kmの距離をキロ6分くらいでジョグ。

シューズはHOKAのCLIFTON 8。

半月が経過した今月の走行距離は145kmほど。このままいけばランニングを始めてから最長の月間走行距離になる。

昨年8月にランニングをスタートしてレースに参加することを決めた時は、年末までにある程度痩せて筋持久力を付けて1～2月でスピードを…みたいなことをおぼろげながら考えていたが、11月下旬に左足ふくらはぎを肉離れで負傷してしまい、11月下旬から1月中旬を棒に振ってしまったことで計画が頓挫。

怪我明けの1月下旬から現在まで練習の遅れを取り戻すべく走りこんではいるが、目指していた状態に持って行くのは難しそうだ。

今日は夕方から会議があり帰りの時間が普段よりも少し遅め。

家に帰ると注文していたランニング用のTシャツがポストに届いていた。先日買ったノースフェイスのTシャツは微妙なフィット感だったが、今回の商品はかなり良い感じ。ジャストサイズでありながらメタボ感が出ない丁度良いシルエットになっている。

坂ダッシュ

2月15日 水曜日

今朝の早朝ランは趣向を変えて、いつもの平坦なコースではなくアップダウンの多い以前ウォーキングで使っていたコースを走ってみることにした。

このコースの目玉は660mくらいの坂道で、自宅から1.5kmくらいの場所にあり、信号など足止めをくらう障害物がない。

今回はそこをダッシュで何本か走ってみようと思い、少し前に処分価格で購入したアディダスの「アディゼロ タクミ セン 8」を履いて自宅を出発。

[アディダス] ランニングシューズ アディゼロ タクミ セン 8 LTI41 22春夏モデル グレーシックス/フットウェアホワイト/コアブラック(H01121) 25.0 cm

なかなかの肌寒い朝で、現地までの1.5kmジョグでは体が温まりきらなかったので、1本目の坂道は少し余裕を持ったペースで走った。

1本目でだいぶ体が温まったので、2～3本目はダッシュで登った。当初は5本やるつもりでいたが、3本目を終えたところでヘロヘロになってしまったので今回はここまで。

この坂道はランニングが習慣化する前にも何度か走ったことがあって、その時はゆっくり走るのが精一杯だったけど今回はそうでもなかった。辛いけど頑張ればスピードを出せる感じ。

今回は「お試し」だったので次回は5～7本くらいを目標に頑張りたい。

帰りはジョグで流して帰宅。

ガーミンが記録した走行距離は6.71km。

日中・夜の特記事項はなし。

ズームフライ５を試し履き

2月13日 月曜日

本日は休息日。

レースまで3週間を切った。

体重は思うように減らないし、筋持久力にも不安あり。今月中に30kmのLSDと20kmのペース走は最低やっておきたいところだが果たして…。

最近夕方になると腹が減る。

仕事帰りに我慢ができず日高屋でしょうが焼き定食を食べてしまう。

いつもの流れでスナック菓子とビールを買ってしまいそうになるが、ビールは我慢してポップコーンだけ買って帰宅。

帰宅後は腹筋ローラーの膝コロを20回×4セットとプランク30秒×2セットを行った。

Alpen TOKYOでお買い物

2月12日 日曜日

昨日一生懸命走った疲れが足に残っていたため、HOKAのCLIFTON 8で8kmをゆっくりジョグで走った。

その後は部屋でゴロゴロしたり掃除洗濯をしたりして、ダラダラと日曜日の昼間を過ごし、夕方近くになってようやく重い腰を上げ外出。

品揃えが良さそうな新宿のAlpen TOKYOに東京マラソンで使うレース用のシューズや衣類などを見に行くことにした。

不正ランナーのワープ谷元が「津シティマラソン」で先頭集団待ち合わせランを敢行するも記録無し

ランナーに大人気？のワープ谷元氏が「津シティマラソン」に降臨したらしい。

Instagramに以下の目撃情報が…。

30km走ったり一生懸命走ったり…

2月9日 木曜日

今日は仕事が休み…ということで、昨晩夜更かしして寝る時間がかなり遅かったので、朝8時くらいに起床してダラダラとランニングの準備を始めた。

先日痛めた？ように思えた右足内転筋は、昨夜走った感じでは特に問題なさそうだったので、今回は3度目の30km走に挑戦。

過去2回は20km、23kmで撃沈してしまったので、今回は何がなんでも走り切りたい。これまでは序盤の調子の良さから欲を出してペースを上げてしまったが、今回はキロ6～7分くらいで無理せず走ることにした。

家を出発していつものコースを延々と走った。

今回は買ったばかりのアシックスのマジックスピード２の試し履きも兼ねている。僕が持っているもう1足の厚底カーボンシューズのズームフライ4よりはバウンド感や推進力が控えめのような気がするが、これはこれでなかなか走りやすい。

過去2回は序盤から割と調子が良かったが、この日は周回コースの片面がなかなかの向かい風でペースを維持するのに結構苦労した。

足の疲れも割と早い段階で出始めてしまい、20kmを過ぎるころには途中リタイヤも検討していたが、今回こそはと力を振り絞って30kmを走り切った。

最後の1kmはかなりペースダウンしてしまったが何とか走り切ることができた。

本番はさらに12.195km走らなければならないので、あと1回くらいは30km走をやって、20kmのペース走も何度かやっておく必要がありそうだ。

帰宅後はプロテインを飲んでストレッチをやって、ベッドでゴロゴロ…疲れすぎて何もやる気が起きなかった。

内転筋が逝きかける

2月6日 月曜日

朝のランはお休み。

仕事帰りに猛烈にピザが食べたくなり、サイゼリヤでピザとサラダを食べた。いつもならスーパーでビールとスナック菓子を買って帰るところだが、レースが終わるまでは飲酒は週末のみと決めたので我慢。

帰宅後は足のストレッチを入念にやって寝た。