今日は半ドン。
サクッと仕事を切り上げて帰宅。
今回は長い距離をある程度のスピードを出して走ろうと思い、ナイキのズームフライ4を履いて家を出発。
走り出しから調子の良さを感じたので、行けるところまで行こう…と思って走っていたが、ログを取っていた腕の中華ウォッチの電池残量が危うくなってきたので10kmを過ぎたところで終了。ペースはキロ5分半くらいで、まだまだ余裕を持って走れそうな気がしていただけに残念。
帰りにセブンイレブンで買い物をして、帰宅後に遅めの昼食。
月曜日以来飲んでいなかったビールをここで解禁。
美味い。
その後は当日のレースに向けて必要なランニング用品などをネットで物色。タイミングよく楽天お買い物マラソンが開催されているので助かる。
小物類や当日接種するジェルなど手頃なものを中心に注文し、あとは気になるシューズを1足…。
続きを読む今朝は9.17kmの距離を走った。
20kmを走ってから1日休みを入れてのラン。疲れもだいぶ取れ、出だしから気持ちよく走ることができた。
肉離れを起こしていた左足ふくらはぎは、前のような運動後の張りもなく問題はなさそうだが、以前にグロインペイン症候群では…と思っていた鼠径部の痛みは相変わらずで、痛みのレベルは走った距離や負荷に応じて比例する。以前のような日常生活に影響を及ぼすほどの痛みではないので大丈夫だと思うが…。
ランニング後の体重は73kg。
先日まで74kgだったので、リバウンド＆停滞していた体重が再び減少し始めている…ような気がする。
続きを読む昨日の20km走ったことで、全身（特に足）の疲労が酷く、朝のジョギングはお休み。
疲れを癒すために緩く走るリカバリーランみたいなものがあるようだが、走ろうという気分にはなれないし、そもそも足腰の疲労が酷くてまともに走れる状態ではなかった。
ただ、フルマラソンのための練習で毎回こんなことになっていては完走すら難しいと思うので、レースの2週間前までにあと2～3回は20kmないし30kmを走っておきたい。
仕事帰りに最寄り駅そばにあるスポーツショップでランニング用のシューズを物色しに行った。
現在持っているシューズはレース用に考えている厚底カーボンと、緩いジョギング用に使っているHOKAのクッション性の高い厚底シューズのみで、スピード練習や走るための筋力を鍛えるためのシューズを持っていなかったので、それに類する商品を探すのが目的。
事前に調べておいた気になるシューズをフィッティングしてみて良さそうなら即買いし、サイズが無ければネットで…と考えていたが残念ながらサイズが無かった。（帰宅後にネットでポチった）
久しぶりに駅の反対側までやってきたので、美味いラーメン屋に立ち寄ってトッピング全部入りを平らげて帰宅。
今日も飲酒せずに1日を終えることができた。
カロリー収支は黒字だったが…。
昨夜は寒波がやってきたとのことで、Twitterのタイムラインには降雪の知らせが幾つか流れてきた。寝る前に部屋の外を見てみると、通路にうっすらと雪らしきものが確認できたので、関東地方でも多少なり雪が降ったのかもしれない。
…そんな翌朝。
ジョギングの準備をして外に出ると雪は当然ないが、路面はまだ少し湿っているようだった。いつものコースに向かって走り出すと、昨日の朝とは違った空気の冷たさが露出している顔面の肌を引き締める。
昨夜の筋トレ・HIITの疲労はまだ体には出始めていないようで、なかなかの寒さではあるものの動き出しは順調。そのままキロ6分台前半のペースを維持して走り続け、約7kmちょっとの距離を走り切った。
今回も負傷していた左足ふくらはぎの張り・違和感は無し。
明日は月曜日のHIITの疲労が出始めるはずなので、朝のジョギングは難しいかもしれない。昨夜飲んだハレオのハイパーリロードの効果が出てくれるといいのだが。
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