朝は気分が乗らずランニングはお休み。
レース直前になって全然走れなくなってしまっている。
こんな状態で満足のいくタイムが出せるのだろうか…と不安になる。
仕事を終えて帰宅し、着替えて家を出発。
今回はいつものコースをレースペースで走った。
走り始めは右足を踏み込むたびに大腿四頭筋に違和感を感じていたが、走っているうちに気にならなくなった。
例によって右足の大腿四頭筋に違和感が残ったので、ランニング後は念入りにストレッチを行い、先日Amazonで購入したマッサージガンで気になる患部をほぐした。
この足の状態でフルマラソンを完走できるのか分からないが、完走目的でのんびり走るのは違うような気がするので、自分の中で決めたレースペースで行けるところまでいこうと思っている。
続きを読む足の調子が思わしくない。
特に右足の大腿四頭筋が良くない。右足を踏み込むとズキンと少し痛む感じ。火曜日の坂道ダッシュの後からずっと続いている。
…というわけで今朝は様子見。
今夜は取れた奥歯の被せ物の処置を行うために歯科に行かなければならない。
…というわけで朝から全力で仕事をこなし、いったん自宅に戻り、歯を磨いて着替えて予約しておいた歯科へ。
18時30分に予約していたが診察が始まったのは30分後の19時から。奥歯の土台を削って中の状況を確認し、問題なければ再度土台を作って後日銀歯を被せるとのことだった。
見栄え的にはセラミックのほうがいいのだが、一番の圧がかかりそうな奥歯に耐久性に難ありのセラミック（耐久性の高いセラミックは高すぎてさらに手が出ない）はちょっとな…と思い、保険適用で安い銀歯にするつもりだ。
毎日混みあっている歯科ということもあって次の予約は17日になった。他にも虫歯があるとのことだったので、しばらく通って一通り片づけたいと思う。
続きを読む前日の坂道ダッシュの疲労が残っていたので朝のランニングはお休み。
体重は71.7kg。
少し前に70kg台に突入して、気分を良くしていたらあっさりと戻ってしまい、現在は72kg前後をウロウロとしている。
食生活に気を遣っているわけでもなく、平日の酒を控えて日々走って運動量を増やしているだけなので、走らない日が少しでも増えると体重が戻る…という状況なのだろう。
次のレースまでに体重を60kg台に落としたいと思っていたが、この減量ペースでは実現が難しいかもしれない。
仕事は相変わらず。テレビのザッピングのように頻繁にやることや考えることを切り替える必要があり疲れる。
帰宅後に懸垂と上腕二頭の筋トレを行った。
これまで懸垂をどれだけやっても回数が伸びなかったが、週2回くらいの頻度でやるようになってから、じわじわと成長を感じられるようになってきた。
調子に乗っていたら背中の右側がビキっとなって張りと痛みが残ってしまった…。
続きを読む朝は7kmほどの距離をゆっくり走った。
いつものランニングコースの桜は満開。朝の光が桜の花びらを照らすところを撮りたかったが、陽が昇ってくる方角には分厚い雲が…。
日中はいつもの流れ。
仕事をして帰宅して飯を食って…。
ガーミンの睡眠スコアが毎回酷いので、何かできることはないだろうかと思い、ブリーズライトに加えてテアニンの成分が入った錠剤を飲んでみることにした。
これがなかなか効果があり、飲み始めてからガーミンの睡眠スコアがマシなレベルで推移するようになってきた。
単なるプラセボ効果の可能性も無きにしも非ずだが、結果的に眠れるのであればこの程度の出費は安いものである。
とりあえずしばらくの間は毎晩飲んで様子を見ようと思う。
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