結構食べてるけど痩せる

9月4日 日曜日

前夜に日帰り登山の準備をして目覚まし時計をセットしていたはずなのに、華麗にスルーしてしまい予定がすっぽりと空いてしまった。

…というわけで残念な自分への戒めとして着替えていつものコースを走った。ただ連日のジョギングで足が疲れていたので、5kmを越えたところでペースを落として最後の1kmくらいは歩いた。

家に帰りシャワーを浴びたあと、デスクの前でまどろんでいたところ、カーテン越しから天気の良さが伝わってきたので外出することにした。

カモシカスポーツが20%オフの売り尽くしセールをしている（これに加えてかながわPayにも対応している）とのことだったので、横浜駅まで移動してモスバーガーで早めのランチをとり、11時の開店に合わせて店内へ。

セールは金曜日からやっているので、もうろくなものは残っていないだろうなと高を括っていたが、店内は僕が想像していた以上にスカスカで閉店セールさながらの状態になっていた。

カモシカスポーツから好日山荘に移動して店内をウロウロするも欲しいものがなかったので、横浜駅地下のラーメン屋でがっつり食べて家に帰った。

夜は楽天のショップ買い回りがスタートしたので、買い物かごに手当たり次第に入れてある商品を確認して購入するものを選別した。

脂肪を燃やす日々

9月1日 木曜日

朝のジョギングのために身支度を整えて家を出ようとしたところで粒のデカい雨がバラバラと振り出した。Yahoo!天気情報の雨雲レーダーを見てみたところ、断続的に雨が降るようだったので朝のジョギングは中止。

昨日届いた骨伝導イヤホンを試したかったのだが。

8月が終わり9月になってしまった。

10月くらいから年末にかけて徐々に仕事が忙しくなるので9月は休みを無駄に過ごさず充実させたいと思っている。

• 月間走行距離150km以上
• 体重2kg以上減
• 月末に北アルプスの裏銀座を縦走する

とりあえず上記3つを達成できるように頑張るつもり…のはずが仕事帰りにビールを買ってしまい、スナック菓子を食べながらしこたま飲んでしまいベッドで寝落ち。

先が思いやられるな…。

8月が終わった

8月30日 火曜日

朝はいつもの7km弱のコースをジョギング。

足に疲れが溜まってきているのか足取りは重い。明日は休息日にした方が良いかもしれない。

仕事を終えて帰ってきたタイミングで注文していた骨伝導イヤホンが届いた。カナル型イヤホンをしていると、ジョギング中にかいた汗が耳の中に入ってきて気持ちが悪いので、耳をふさがない骨伝導イヤホンといえば…というメーカーのイヤホンを購入した。

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骨伝導イヤホンは「耳を塞がなくてもそれなりに聞こえて音漏れも少ない」という認識だったが、17,880円もしたので音質はそれなりに良いのでは？と期待していた。

しかしスマホとペアリングして音楽を聴いてみた感想は「あぁこんなものか」といったレベル。これまでのカナル型イヤホンの不快さは解消されるが、音質はかなり落ちるので、音楽が走るモチベーションには繋がらないような気がした。

実際に使ってみないと何とも言えないが…。

北海道マラソンの不正ランナー

8月28日 日曜日

朝のジョギングはキロ7.3ペースでLSD。

少なくとも1時間30分以上走らないと意味がない的な情報を目にしたので、頑張って1時間30分走り続けた。他の日と同様に心肺系はまったく問題ないが、5kmを越えると足が疲れてくる。

走ったあとは食欲がないのでプロテインとコーラゼロを飲んで朝食は無し。その代わりに…というわけではないが、行きつけのラーメン屋でチャーシュー麺と半ライスを注文した食べた。

夕方にTwitterを見ていたら、北海道マラソンでコースをショートカットしてサブスリーを達成した不正ランナーがいるという話題を目にした。

どうやらこの不正ランナーは常習犯のようで、過去にも色々とやらかしていて、中には失格になったレースもあるとか。

世の中色んな人がいるなぁ…。

何もない日々

8月26日 金曜日

朝は約7km弱。

試しに5kmをいつもよりも少し早めに走ってみたところ、30分を切ることができた。少し前に試してみた時は30分を少しオーバーしてしまったが、今回は全力を出し切らずに時間を短縮できたので多少は成長していることが分かった。

5km以降は疲れてペースダウン。

朝のジョギングの良いところは、内臓が揺られて帰宅後に食欲がなくなるところだ。帰ってきてプロテインを飲んで、コーラゼロを飲むだけで満足してしまう。

これで昼は普通に食べて、夜は少しだけ気を遣えば1日の摂取カロリーはかなり抑えられるはず。朝の有酸素運動による脂肪燃焼効果も考えれば、これはなかなか良い傾向なのではないだろうか。

何はともあれ無理は禁物。

長く続けられる適切な負荷で体を絞っていきたい。

新しいシューズと重すぎる体

8月25日 木曜日

1日休みを入れての朝のジョギング。

前日たっぷり寝たこともあって寝起き・走り出しどちらも快調。

新しく購入したシューズは踏み込んだ際の反発力がこれまで履いていた使い古しのトレイルランニング用シューズよりも優れているような気がした。クッション性もまずまずで、重たい僕の踏み込みの衝撃をうまく吸収してくれているようだ。

ここ数日走り続けているからなのか、1日休みを入れたからなのか、新しいシューズが優れているからなのかは分からないが5kmをキロ6分で難なく走ることができた。

ただそこからの失速はいつも通り。

もっと体重を落とさないと足への衝撃を軽減するのは難しそうだ。

とりあえずは毎日走れる体を作りつつ、少しずつ走れる距離・時間を延ばしていき、ある程度まで走力がつき体重が落ちてきたところでスピード練習などを取り入れていこうと思っている。

当面の目標は毎日10km走れる足を作るのと、体重を70kgくらいまで落とすといったところか…。

仕事から帰り、軽めに夕食を摂り、楽天で注文していたDVDを観て、シーハルクの第２話を観て22時過ぎに就寝。

疲労と眠気

8月22日 月曜日

朝のランニングはジョグペースで7km弱。

5kmを越えると脚のどこかしらに違和感が出てくる。脚はあっという間に終わってしまうが、キロ7分ペースだと心肺のほうは非常に平穏でまだまだ追い込めそうな感じ。

このまま体重が少しずつ減ってくれるといいのだが。

予定していた夏休みを9月下旬に延期した。それにともない行先も後立山連峰縦走から裏銀座縦走に変更する方向で検討している。

後立山連峰の縦走は数年前から夏休みの第一候補に挙がっては延期…というのを繰り返しており、今年こそはと思っていたが天気予報が微妙だったので今回も…。