土曜日の昼過ぎに左足ふくらはぎが肉離れをおこし、当初は歩くのも大変な状況だったが日曜日には普通に歩くには問題ないレベルまで回復した。
…とはいえ朝のランニングやウォーキングができるレベルではなく、運動ができるようになるまでにはもう少し時間がかかりそうである。
…というわけで今朝は外には出ずに、ドリップしたコーヒーとトーストしたパンを用意して軽めの朝食。
日中は黙々と仕事。
久しぶりに炒飯が食べたいなと思い、仕事帰りにスーパーで食材を購入。
以前によく作って食べていたリュウジのバズレシピの「至高の炒飯」を参考にささっと作って食べた。
続きを読む今朝は7kmほど走った。
5kmだと物足りないし10km走るには仕事のある平日には少々時間が足りない…ということで7～8kmくらいが今の自分の走力に丁度良い距離のような気がしている。
帰宅後の体重は72.8kg。
ここ最近走っても体重が落ちなくなってきている。
これまでは何もしていなかった状態にジョギングの習慣が加わったことで消費カロリーが増え、スルスルと体重が落ちていたが、今の食生活ではこれが限界なのかもしれない。または股関節周りの不調を気にしてジョギングの負荷を抑えていることも関係しているのかもしれない。
朝の習慣はなかなか良いものになっているので、そろそろジャンキーな食事が多くなりがちな夜の過ごし方にメスを入れる時期なのかもしれない。
続きを読む勤労感謝の日。
朝から雨が降っており、昨日の20km走の疲労が残っていたのでランもウォーキングもお休み。そして仕事もお休み。
朝はのんびり過ごして…と思っていたが、朝に食べたいものが部屋に何もなかったので近所のコンビニまで朝食の買い出し。雨が降っているので部屋から出たくなかったが仕方がない。
靴を履いて外を歩いてみると、昨日の疲労が足にかなり溜まっていることが実感できた。登山の疲労は主に大腿四頭筋に集中するが、今回は筋肉というよりかは関節回りに疲労が蓄積しているようだ。
何はともあれ無理は禁物。
コンビニで菓子パン2個を買ってきて、ドリップしたコーヒーと一緒に頂いた。
食後は日記ブログに適当なテキストを入力していく。
昨日ヨドバシカメラで購入した「MX KEYS mini KX700GR」がなかなか調子が良い。何といってもスペースキーを押しても変換が二つ進まないのが良い。（前のキーボードはスペースキーを１回叩くと２回叩いたことになる現象が頻発していた）
テンキーレスのキーボードはどうなんだろう…という不安はあったが無ければ無いで何とかなりそうである。
昼は家にあった適当なものを。
夜は牛丼と豚汁が食べたくなり近所の吉野家へ。
続きを読む今日はお休み。
天気予報は晴れだったが、昨日の仕事終わり時間がまあまあ遅く、準備と睡眠が足りなかったので登山は断念。
その代わりにいつもはだいたい6～8kmくらいを走っている朝のジョギングの距離をぐんと伸ばして、20kmの長距離走にチャレンジしてみることにした。
来年にフルマラソンのレースを控えているので、まとまった距離を走る練習をしたいと思っているものの、股関節周りの不調が続いていてなかなか踏ん切りがつかなかった。
症状が悪化することを恐れて、ここ最近はずっと慎重に走っていて、運動後のケアもそれなりにやってきたつもりだけど、待てど暮らせど一向に良くなる気配がない。
「それならいっそのこと走ってみて体にどの程度のダメージが残るのかを試してみるか」という微妙な考えに至ったのであった。
…そんなわけで、とりあえず普段のジョグペースで「無理せずゆっくり」を意識して、なんとか2時間12分ほどで走り切ることができた。
懸念していた股関節・左鼠径部へのダメージ蓄積は、普段のジョグと比較してもそれほど酷くはなかった。ただ足の筋肉や節々の疲労・ダメージはそれなりにあったようで、これまでのジョギング以上に感じた。
…というわけで、実際に走ってみた結果、頻繁には走れないが月に2回くらいであれば問題なさそうだ…という結論に至った。
でもあれだな、フルマラソンはこれを連続で2回やるんだよな…。
続きを読む朝から雨。
Amazfitの「gtr 3 pro」というスマートウォッチを購入してからは、寝る時も時計を装着するようにしていて、気が向いた時にスマホアプリで睡眠の質をチェックしている。
今朝チェックした昨夜のスコアは、深い睡眠の時間がそれなりにあり、普段よりも割と良い点数になっていた…が、眠い！
どういうわけか非常に眠い。
…というわけで「雨が降っても傘をさしてウォーキングする！」という昨夜の誓いは、眠さに負けて無かったことにしてしまうのであった。
年末が近づいてきており仕事が徐々に忙しくなってきている。
…というわけで明日は休みなので早起きして山にでも行きたいところだったが、家に帰って来たのが結構遅い時間だったので断念。
翌日の火曜日は天気が良いので昨日何となく考えていた20km走に挑戦してみようと思っている。
続きを読む新型コロナウイルスワクチンの副反応は接種翌日の夕方にはほぼ消えて元気になってはいたが、念のため朝の運動はお休み…というかダルくて外に出る気がしなかった。
天気が良く気持ちの良い朝だが今日は半ドン。
そして休みの翌日は雨予報…。
先週も仕事がある土曜日に晴れて、翌日の日曜日に雨が降るという天気だったような気がする。11月上旬の天気が続いていた時期に山に登っておくべきだったと後悔。
夕方はいま住んでいる物件のトイレのウォシュレットを交換してもらうため自宅待機。ウォシュレットを使うと本体裏からポタポタと水が滴り落ちるようになってしまったので管理会社に連絡したところ、本体部品が製造中止で欠品しているため、新しいものに交換するとのことだった。
16時過ぎに業者のおじさんがやってきて1時間ほどで作業完了。若干くたびれた感のあった便座＆ウォシュレットが新品になった。ありがたい。
続きを読む夜中に目が覚め、トイレを済ませて再びベッドに入るが猛烈な悪寒で震えが止まらなくなってしまう。昨日は「今回は副反応はそんなに出ないかも」なんて思っていたが、いつも通りの展開。
掛け布団だけでは寒すぎるので、登山用のダウンジャケットを着て、足元は同じく登山用のダウンシューズを履いたらだいぶマシになった。
熱は37.6度。
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