ケトジェニックダイエットを２週間ほど継続し、そこから通常の食事に戻して２週間が経とうとしている。
2週間のケトジェニックダイエットで体重が3kgほど減り、その後は1kgほど戻って76kgを前後している。
糖質制限を解除してからは1日の総摂取カロリーに注意しながら生活していたつもりだが、体重は76kgから微動だにしない。1日1,700kcalを目標に食事を摂りつつ、毎朝1時間ほどのウォーキングを続けているが体重のグラフは平行線。
定期的に筋トレもしており、これ以上運動を増やすわけにもいかないため、ここから体重を落とすにはカロリーをより制限するか、PFCバランスを見直す必要がありそう。
夏までに目標体重の65kgくらいまで落としたいが果たして…。
