ケトジェニックダイエット（糖質制限）を始めて5日が経過した。
スタート時点の体重が78.3kgくらいで、今朝の体重が75.8kgだったから5日で2.5kg体重が減ったことになる。
いまやっていることは以下の通り。
- 糖質は1日20g以内を目標にする
- 朝起きたら近所を30分～1時間くらい散歩する（雨の日は除く）
- 朝食は食べずにコーヒー+MCTオイル
- 昼食と夕食は糖質が少なく脂質とタンパク質多めの食事を心がける（摂取カロリーは気にしない）
- 酒は糖質0ビールかウイスキー系
- 筋トレは1週間で「脚・腹」「背中・上腕二頭筋」「胸・上腕三頭筋」「肩」をそれぞれ別の日に無理のない範囲で鍛える
- トレーニング後はプロテイン+グルタミン
ケトジェニックダイエットは2週間くらいを目途に終わらせて、そこからはカロリー制限に切り替えて、1週間くらいの間に1日の糖質の量を20g→50gくらいに増やして、3月終わりまで70～100gで回そうかと思っている。
4月以降は目標体重65kgを目指して少しずつ落としていくつもり。
ダイエットはこれまで何度も失敗しているから続けばいいんだけど…。
