6月15日 水曜日
月曜と火曜で連日筋トレをしているからか、朝から体がダルい。
少し前までは普通にやっていたことなんだけどな…。
…というわけで天気を理由にウォーキングはお休み。
体重は77kgを少し切ったくらい。
火曜・水曜と面倒な仕事があったが無事にクリアし、残すところは6月下旬から7月上旬のタスクを完了すれば、11月くらいまで続く閑散期に突入する。
もう一息。
帰宅後は軽めの食事を摂り、しばらくしてから筋トレ。
胸
- ダンベルプレス：10kg 15回×1セット、12.5kg 10回×1セット、20kg 10回×2セット、12.5kg 10回×1セット
- ダンベルフライ：15kg 10回×3セット、10kg 10回×1セット
上腕三頭筋
- トライセプスエクステンション：16kg 10回×1セット、21kg 10回×2セット、16kg 10回×1セット
- ワンハンド・トライセップス・エクステンション：5kg 10回×2セット
数年前から重量を変えずに延々と同じようなことをしているので、そろそろ重量を上げていくなど筋肥大を目的としたトレーニングも考えていきたい。ただ、今からやると夏の登山に支障が出そうなので、本格的にやるのは秋以降かな。
ミズ・マーベル
筋トレ後はディズニープラスで「ミズ・マーベル」の第2話を見た。
目覚めたパワーをまだうまくコントロールできないカマラに追手がじわじわと迫る。パワーのルーツも少しずつ分かってきてストーリーが新たに展開したところで終わったので来週が待ち遠しい。
今日もノンアルコールを継続。
偉い。
