6月12日 月曜日 今日はランオフ。 仕事を終えて帰宅して夕食を食べ、一息入れたところで脚トレ。 スクワットを空身で20回、16kgの重りを持って10回×5セット、空身で内転筋を鍛えるスクワットを10回×3セット、チューブを使った腸腰筋・ハムストリングスなどの…

6月10日 土曜日 いつものコースを1kmごとにペースを上げ下げして走ってみた。 自分なりに頑張ってみたつもりだったが、インターバル走のようなメリハリがなかったのか、ガーミン先生の評価はただのテンポ走扱いだった。 帰宅後朝食を食べ職場へ。 今月…とい…

6月8日 木曜日 今朝は路面が乾いていたのでお気に入りのノヴァブラスト3を履いて出発。 体が重かったのと右足ふくらはぎに張りを感じていたので、キロ7分弱のスローペースで7.26kmほどの距離を走った。 アシックスのノヴァブラスト3はかなり気に入っていて、…

6月5日 月曜日 5.6kmほどのウォーキング。 昨日の疲労が足に残っていたので今朝はリカバリーということで…。 仕事を終えて帰宅後は、日曜日に撮った映像がうまくギガファイル便に乗せられていなかったようなので、再び動画をアップして神田南口登山部のイタ…

6月4日 日曜日 今日は「第35回 丹沢ボッカ駅伝」の開催日。 6月3日にモントレイル戸隠マウンテントレイルを走り、長野駅周辺に宿泊して余力があれば周辺の山に登る…という予定が、4月16日に開催されたかすみがうらマラソンでの右足ふくらはぎ肉離れと、4月29…

6月2日 金曜日 台風2号「MAWAR」襲来。 天気は朝から雨。 こんな天気なのに仕事で関連施設へ外出し、本格的に大荒れになってきたところで帰路につくという残念な1日に…。 最寄り駅の大戸屋で早めの晩御飯を食べて帰宅。 一息ついたところでワイルド・スピー…

6月1日 木曜日 5月が終わってしまった。 毎日があっという間に過ぎていく…。（定期） 今朝は走り出しから右足ふくらはぎに若干の張りを感じたので、キロ7分程度の遅いペースでスタート。 2km過ぎくらいから徐々に体が温まってきたので、じわじわとペースを上…

5月30日 火曜日 雨。 軽めの二日酔い。 そんなに飲んではいないはずだったが…。 仕事にならないほどの気持ち悪さではなく、昼を過ぎたころにはうっすらとした二日酔いの症状は消えた。ただ、なんとなく体が重い。 帰宅後に筋トレをしようと思っていたが、そ…

5月27日 土曜日 今朝はルナサンダルを履いて5.6kmのウォーキング。 先日は右足裏にマメができたが、今朝は問題なく歩くことができた。 平坦なところで軽く走ってみたが、足に問題がなければそれなりの距離もいけそうな気がした。怪我が治ったら試してみよう…

5月24日 水曜日 今朝は約9kmほどの距離を走った。 前半飛ばして後半抑えて結果的に平均でキロ6分ペース。 なかなか良い感じに走ることができたが、まだ本気を出せる状態ではないことが足から伝わってきた。 今日は仕事が休み。 ランニング後はのんびり朝食を…

5月23日 火曜日 今朝は雨。 傘をさしてウォーキングするという選択肢もあったが、そこまでのやる気が今日は無かった。朝食を食べ、シャワーを浴びて職場へ。 今日は気温がやや低めで長袖のワイシャツで丁度良かった。 延々とデスクワークをこなして夕方に切…

5月22日 月曜日 今朝はランニングはお休み。 ただ天気が良かったので、先日購入したルナサンダルのベナード2.0を履いてウォーキングしてみることにした。 履き心地はまずまずで非常に歩きやすかったが、サンダルでそれなりの距離を歩くというのが初めてのこ…

5月21日 日曜日 土曜日の夜更かしのせいで遅めの起床。 天気もよく足の調子もまずまずだったので走ることに。 走り出しから調子が良く、思わずキロ5分40秒くらいまでペースを上げてしまった。しかし4kmを過ぎたくらいのところから右足ふくらはぎの張りを感じ…

5月17日 水曜日 今朝は6kmほどの距離をウォーキング。 所々で恐る恐る走ってみると割といけそうな雰囲気。 家に帰る前に最寄り駅の松屋で豚汁定食。 朝のカロリー収支は黒字。 バタバタしていた仕事も少しずつ落ち着きつつあり、足の調子も戻りつつあるので…

5月15日 月曜日 朝から微妙な天気。 新しい年度が始まったと思っていたら、もう1ヶ月半が経過しようとしている。うかうかしていると夏になり秋になり冬になり年末になってしまう。 仕事から帰宅し、夕食を食べて一息入れたところで楽天でお買い物。楽手の買…

5月13日 土曜日 今日は半ドン。 昼過ぎに仕事を切り上げて帰宅。 遅めの昼食を食べ、ブログ用の写真の現像と撮影した動画のカット編集を行った。 右足ふくらはぎの調子は相変わらずで、日常生活をおくるうえでは問題ないが走ろうとすると痛みや張りが出る…と…

5月10日 水曜日 朝4時に起床して出発の準備を整えて最寄り駅へ。 上野東京ラインに乗り、国府津駅で御殿場線に乗り換えて足柄駅で下車。 ここから足柄峠を経由して金時山・明神ヶ岳に登り、あわよくば箱根湯本まで…という計画。4月29日にこのルートを走ろう…

5月8日 月曜日 ゴールデンウィークが終わった。 僕の場合は5月5日が連休最終日で6日が仕事だったので、今朝は7日の日曜日を挟んだ2度目の休み明け。休み明けが立て続けに来るのは結構ダルいものがある。 いつもよりも少し早めに職場に向かい、面倒な雑務をサ…

5月5日 金曜日 今日も良い天気だが運動ができないし、外にでかける気分でもなかったので、Netflixで配信されたばかりの「サンクチュアリ -聖域-」を観ることにした。 本作は一攫千金に目がくらんで相撲部屋に入門する北九州出身のヤンキーの成長物語。スラム…

5月3日 水曜日 右足ふくらはぎの肉離れは歩ける程度には回復しているものの、そこから先の回復はなく停滞している。 …というわけで今日はガーディアンズ・オブ・ギャラクシー Vol.3を見るために109シネマズ湘南へ。朝の9時15分から上映開始なので、多少の余…

5月1日 月曜日 カレンダーの数字が赤い日以外は基本仕事。 …というわけで調子の悪い右足をかばいながら平静を装い職場に向かう。 月初はいつも忙しい。 そしてGWなので通常の月初よりも労働日数が少ないため、そのしわ寄せが残りの平日に詰め込まれる。せっ…

4月27日 木曜日 朝は7.3kmほどの距離をゆっくり走った。 かすみがうらマラソンでの肉離れから11日が経過。 まだハードに走るのは危ない気がするのでこのくらいに…。 仕事はまだまだ忙しくバタバタしている。

4月26日 水曜日 朝から雨。 走れなくはない雨足ではあるものの、いまいちやる気が出ずランはお休み。 ランニングはお休みできても仕事はお休みできないのが辛いところ。しかも今日は外をあちこち移動しなければならず、傘をさして駅周辺をウロウロ…。 帰宅後…

4月25日 火曜日 今朝も天気が良かったので軽めのジョギング。 昨日よりも少しだけ距離を伸ばしてみた。 エネルギーが枯渇している早朝の時間帯だが、ちょっと出力を上げればキロ5分30～40秒くらいのマラソンペースにまで上げることができたので体の調子は悪…

4月24日 月曜日 今日は仕事は休み…というわけで朝はゆっくり起床。 足の調子がだいぶ良くなってきたので、クッション性の高いアシックスのノヴァブラスト3を履いて軽めに走ってみた。 走っている最中も走った後も、負傷した右足ふくらはぎには痛みも違和感も…

4月18日 火曜日 右足ふくらはぎの状態は良くはなってきており、日常生活をすごす上では特に不便は感じない。ただつま先立ちしようとすると患部が痛むのでまだまだ無理は禁物。 当然ながら走ることなどもってのほか。 左足をやったときは12日後に再発・悪化し…

4月16日 日曜日 かすみがうらマラソン当日。 5時前に起床し朝食を食べ、6時過ぎに家を出発。上野駅で特急「ときわ35号」に乗り換え、会場の最寄り駅である土浦駅へ移動した。 土浦駅はランナーだらけ。 更衣室で着替えて荷物を預け、第2ウェーブの集合場所へ…

4月12日 水曜日 朝は気分が乗らずランニングはお休み。 レース直前になって全然走れなくなってしまっている。 こんな状態で満足のいくタイムが出せるのだろうか…と不安になる。 仕事を終えて帰宅し、着替えて家を出発。 今回はいつものコースをレースペース…

4月9日 日曜日 朝は約9kmの距離をジョグで軽めに走った。 レースまであと1週間。 前回の東京マラソンのタイムを更新したいところだが、天気も足の調子も微妙なので正直なところ不安しかない。 サクッとサブ4を達成してマラソンシーズンを終え、次のフルマラ…

4月7日 金曜日 足の調子が思わしくない。 特に右足の大腿四頭筋が良くない。右足を踏み込むとズキンと少し痛む感じ。火曜日の坂道ダッシュの後からずっと続いている。 …というわけで今朝は様子見。 今夜は取れた奥歯の被せ物の処置を行うために歯科に行かな…