1月26日 木曜日 火曜日にやったHIITの筋肉痛がそろそろ出るころだろう…と思っていたら今朝も普通に動けそうだったので着替えてジョギングに出かけた。よく効くと噂のハイパーリロード（プロテイン）の効果が出ているのだろうか？ 例によって外はなかなかの寒…

1月25日 水曜日 昨夜は寒波がやってきたとのことで、Twitterのタイムラインには降雪の知らせが幾つか流れてきた。寝る前に部屋の外を見てみると、通路にうっすらと雪らしきものが確認できたので、関東地方でも多少なり雪が降ったのかもしれない。 …そんな翌…

1月22日 日曜日 ふくらはぎの肉離れがなかなか治らず短いコースをゆっくり走る日々でしたが、徐々に回復の兆しが見えてきたので試しに長めのコースを走ってみることにしました。 もし途中で違和感や張りを感じたらすぐにウォーキングに切り替える前提で、全…

1月19日 木曜日 朝は6kmほどの軽いジョギング。 月曜日に行ったHIITの筋肉痛がまだ残っている。 空身のスクワット、ジャンプしないパーピー、マウンテンクライマーでここまで筋肉痛が残るものなのか…と何とも言えない気分な今日この頃。とりあえずランニング…

1月16日 月曜日 朝のジョギングはお休み。 今日は朝から会議があるのでいつもよりも少し早めに家を出た。 今週は仕事がちょっと忙しめ…といっても時間を要する量的なものではなく、正確さと内容を求められる質的な感じのもの。朝から夕方まで集中して仕事を…

1月13日 金曜日 朝は7kmのジョギング。 足の調子は相変わらず。良くなっているような気もするが停滞しているような気もする。ただ完治は確実にしていない…といった感じ。 今日は13日の金曜日。 元々は英語圏・ドイツ・フランスなどにおいて不吉な日として認…

1月11日 水曜日 本日は仕事がお休み。 そしてジョギングも…。 治った！と思える日はいつ来るのだろうか。 そんなわけで近所のマクドナルドで朝マック。 フィレオフィッシュセットと迷ったがチキンクリスプのセットにした。 そしてランチは大戸屋のチキン南蛮…

1月9日 月曜日 成人の日。 20年という区切りはもう2周しており、3周まであと13年ほど…。 僕にもまだまだ未来はあるが、成人を迎えた方々の無数にある選択肢と時間が少し羨ましく感じる。 朝のジョギングはお休みし、のんびりと朝を過ごし、昼は最寄り駅近く…

1月7日 土曜日 朝のジョギングはお休み。 半ドンの仕事を終え、近所のスーパーで食材を買って帰宅。 夜は鶏もも肉とジャガイモと人参を焼いて食べた。 焼き方は以前こちらの動画を参考にしたところ、非常に良い感じに焼くことができたので、今回もこのやり方…

1月5日 木曜日 朝は5kmほどの距離をキロ7分ほどで走った。 もう少しペースを上げて走りたいが、とりあえず1月中旬くらいまでは無理せず遅めのペースで走り続けようと思っている。しばらく雨も降らなそうだし、疲労を残さずに短い距離を毎日走って足を慣らし…

1月4日 水曜日 いつもの時間に起床するも、猛烈に眠く7時前まで2度寝してしまった。よって朝のジョギングは無し。 短い正月休みも終わり、今日から仕事。短いと言っても4.5連休というまとまった休みは久しぶりだったので、休み明け前の夜と今日のような仕事…

1月1日 日曜日 新年は今際の国のアリスを見ながら迎えた。 大晦日に実家に日帰り帰省し、帰りの道中で見始めて止まらなくなってしまった。帰宅後も引き続き視聴して午前3時くらいに就寝。 そして同日の朝。 寝るのが遅くなってしまったので起床時間はかなり…

12月30日 金曜日 朝はいつものウォーキング。 そして松屋で豚汁定食。 しばらく来ないうちにこんなメニューがあったとは。（前からあった？） 帰宅後に身支度を整えて今年最後の仕事。 半ドンなので気が楽だった。 昼過ぎに仕事を終え、ようやく仕事納め。帰…

12月29日 木曜日 朝はいつものウォーキング。 1kmくらい歩いて体が温まってきたところで、左足ふくらはぎの様子を見るために少し走って歩いてを何度か繰り返してみる。だいぶ良くなってきている印象。 11月26日に肉離れを起こし、12月8日に再発して悪化。 そ…

12月28日 水曜日 今朝もいつものコースを歩いた。 平坦な道で短い距離をゆっくり走って歩いて…というのを数セットやってみた。ふくらはぎが伸びる登り斜面での走りや、強い蹴り出しはまだ危ない気がしているので、とにかく無理せずゆっくりと…。 帰宅後はお…

12月27日 火曜日 いつもの早朝ウォーキング。 肉離れした足はごくわずかではあるが回復してきているような気がする。患部に意識を集中して確認しなければ気付かないレベルだけど。 何をもって完治とするか判断が難しいところだけど、年明けくらいには走れる…

12月26日 月曜日 今朝も6kmほどのウォーキング。 完全に平坦な道でほんの少しだけ走ってみたところ、短い距離であればいけそうな気がしたが、意図せず強い負荷をかけて怪我を再発させてしまうと、これまで待った時間がすべて無駄になってしまうので我慢…。 …

12月23日 金曜日 朝の運動はお休み。 足の調子は相変わらずで、日常生活を送るには何ら問題ないが、つま先主導の着地衝撃を受け止めるには心もとない…といった感じ。つまり肉離れした左ふくらはぎに強い負荷を与えると再発の可能性が高く、まだまだ無理はで…

12月20日 火曜日 朝はいつものコースをウォーキング。 ふくらはぎの状況は特に変わらず。無理をしたら再発する…という雰囲気が左足ふくらはぎから伝わってくる。 最近はコツコツと仕事に没頭する時間が多く、１日があっという間に終わる。たぶん来年１月末く…

12月18日 日曜日 天気の良い朝だったが、異常な眠気とダルさでベッドで延々とゴロゴロしてしまい、昼過ぎになってようやく活動開始。 久しぶりに休日を台無しにして何とも言えない気分になる。といっても山に出かける日以外に充実した休日なんて殆ど無いのだ…

12月16日 金曜日 朝のウォーキングはお休み。 日中はそつなく仕事をこなし、早めに切り上げて帰宅。 私服に着替えて最寄り駅から電車で藤沢駅へ。 今日はブロガーのフミコフミオさんと、フリー素材モデルの大川竜弥さんの3人での忘年会。いつもの待ち合わせ…

12月15日 木曜日 昨日の鼻うがいのおかげで鼻のスースー具合が近年まれにみるレベルで朝まで快適に眠ることができた。ただしスマホで測定した感じだといびきは相変わらずのようだ…。 左足のふくらはぎ肉離れもだいぶ良くなり、平坦な場所を歩くぶんには問題…

12月13日 火曜日 左足ふくらはぎの肉離れはだいぶ良くなってきて、普通に歩くぶんには痛みも違和感も感じなくなってきた。ただ登り坂を歩く時に大股で足を踏み出すとふくらはぎに張りと痛みが少し出てしまう。 日常生活を送るうえでは殆ど問題はないが、強い…

12月11日 日曜日 久し振りの二日酔い。 朝9時前くらいになってようやく動けるように…。 元気になってきたところで軽めの朝食を食べ、しばらくまどろんだ後にユニクロで購入した裾上げ後の2WAYパンツを受け取りに横浜に向かった。 そして8階に行く前に地下へ…

12月9日 金曜日 一晩寝れば多少は…と期待していた左足ふくらはぎの肉離れは良くなるはずもなく…。 普通に歩こうとすると左ふくらはぎに激痛が走るので、普段のスピードの1/3くらいの速さでトボトボと歩くしかない。 そんなわけでいつもの倍以上の時間をかけ…

12月8日 木曜日 昨日少し走った際に肉離れを起こしていた左足ふくらはぎに痛みが出てしまい、今朝になっても違和感が残っていたので、朝はのんびり家ですごすことにした。 朝食を食べ、トイレに行き、洗面台で顔を洗い、廊下に左足を下ろした瞬間に痛めてい…

12月5日 月曜日 昨日は大した距離を歩いていないつもりだったが、普段とは違うアップダウンのある道を歩いたせいもあって多少の疲れは残っているようだった。 この調子だと丹沢あたりを歩いただけで体がバキバキになってしまいそうだ。 今年もあとわずか。 …

12月4日 日曜日 朝のランはお休み。 朝食を摂り、たまった洗濯ものを処理して北鎌倉駅へ。 今日は友人たちとのんびり鎌倉をハイキング。

12月3日 土曜日 そろそろいいのでは？と思い5kmほど走った。 普通に走る分には痛めていた左足ふくらはぎには影響がないようで、キロ5分30秒ほどで走っても問題はなさそうだった。ところが4kmくらいを過ぎたところの登り坂で、ペースを落とさずに突っ込んだと…

11月30日 水曜日 朝の運動はお休み。 左足ふくらはぎの肉離れは日常生活にはほぼ影響がなくなっているが、負荷をかけた運動をやるにはまだ少し不安が残る。 階段を降りる際の踏み込み、上り坂を歩いている時など、まだ足の張りというかしこりが残っているよ…